冠心病防治从娃娃抓起 健康饮食和行为习惯是关键

　　一提到冠心病,我们经常会想到那些又笨手笨脚和颤抖的老人，仿佛这是一个上了年纪的人专有的疾病,或者至少中年人需要注意这个问题。事实并非如此,冠心病是一种疾病引起的动脉粥样硬化,动脉粥样硬化的发生是一个非常漫长的过程。因此,预防冠心病、心血管等疾病必须尽可能早发现早治疗。一些专家建议应从娃娃抓起，家长要监督小孩从小养成良好的饮食和行为习惯，这是预防和治疗冠心病的基本措施,也是最有效的措施。

　　现在随着生活水平的提高,饮食结构的变化,高血脂、高血压、高血糖等三高症状发病率逐渐趋于年轻化。孩子们沉迷于电脑，电视等电子产品，缺乏体育锻炼。年轻人由于生活压力大，经常烟不离手，大鱼大肉的吃,导致越来越多的年轻人也患有冠心病。那么日常生活中我们要如何养成良好的习惯，专家建议从以下几点做起。

　　1、少吃含脂肪多的食物

　　我们这里所谓少吃含脂肪多的食物，并非说不要吃胖。为了身体健康成长,孩子应该少吃瘦肉、汉堡包、炸鸡、蛋糕等含胆固醇过高食物,应多吃蔬菜、水果、粗粮。如果缺乏铜、硅、锌等微量元素,很容易诱发冠心病。所以小孩从小就要养成多吃全谷类食物的习惯。

　　2、多运动

　　多运动能增强我们心脏和血液循环,保持足够冠状动脉的血流量,这是一个重要的措施来保护冠状动脉。

　　3、耐寒锻炼

　　感冒会引起冠状动脉强烈收缩,医学称为痉挛。那么小孩从小就要多接受耐寒锻炼,尤其是冬季，平均每天在户外活动2小时，使身体有良好的耐寒性,冠心病的发生概率在未来显著降低。

　　4、禁止吸烟和酗酒

　　冠心病的发病率在吸烟者比非吸烟者高出三倍,喝酒也同样有害。

　　5、清淡饮食

　　大量的报告显示,重口味的人更容易患上高血压,从而容易引起冠心病。所以孩子从小就应该养成清淡饮食的习惯。

　　6、消除紧张的情绪

　　情绪压力也是血脂的兴起的原因,老师和家长应该多关心孩子的身心健康,不要给孩子增加太多的学习负担。

　　孩子出生后我们可能给予孩子的都是最好的,但前提是孩子得有个健康的身体，所以我们应该让孩子从小养成良好的饮食和行为习惯,预防冠心病等疾病的发生。