你知道晚饭不吃会怎么样嘛？ 养成良好的饮食习惯

　　我们要养成良好的饮食习惯，按时吃饭。早上要吃好，注意营养搭配，中午吃饱，晚上吃少。这样飞身体才是最好的，但是现在很多人都是颠倒的，甚至没有按时吃饭，饮食不规律。只有每天按时按量的吃饭，才能保持身体的健康。

　　现在很多人可能都不吃早餐，因为早上起得太晚，没有时间吃，有的就算是吃早餐也是马马虎虎的敷衍了事，没有注意营养均衡，然后中午也是随便吃点，晚上甚至直接就不吃饭，到了深夜反而就开始大吃大喝，吃宵夜喝酒等。长期不吃晚饭的话会导致身体出现很多问题。

长期不吃饭的话胃会变扁，容易的胃癌或者其他相关的疾病。肠胃不好的人建议喝一点粥，什么粥都可以，粥主要是好消化，而且不容易长胖。虽然我们一直都只主张早上要吃好，中午要吃饱，晚上吃少，但是晚上吃少不是代表不用吃饭。只有每天按时按量的吃饭，才能保持身体的健康，如果晚饭吃的时间太晚，或者吃的太饱，过于油腻对身体都是不好的。

　　一些健康专家指出，不要经常吃宵夜，经常吃宵夜对对身体健康的危害非常大，因为我们胃粘膜的上皮细胞其实是很脆弱的，而且一般再生的时间都是晚上，如果你经常很晚吃饭的话，肠胃就没有办法好好的休息，胃粘膜也没有办法修复。而且晚上消化的速度比较慢，如果很多事物残留胃里面就会分泌大量的胃液，导致胃溃疡，胃粘膜糜烂，所以吃宵夜的不良习惯应该及早的改掉。

　　总之，在这里提醒各位不要长期不吃晚饭，即使是要经肥也应该吃点热量不高的食物。吃点请淡的东西既不会发胖又不对身体不好。因为晚上运动也比较少，吃多了会影响消化道功能，反复如此不良的生活习惯可以造成各种胃肠或消化疾病。