喝豆浆的最佳时间 喝豆浆的作用

　　吃早餐的时候我们很多人都会选择喝杯豆浆，豆浆不仅便宜营养价值还很好。但是我们一般都是喝外面买的豆浆，所以纯度不高营养价值也不高，如果可以自己打磨豆浆那是最好的。喝豆浆也是有讲究的，下面来分享一下喝豆浆的最佳时间和喝豆浆的注意事项。

　　早上喝豆浆是最好的，特别早上6点到7点的时候喝豆浆。因为刚刚经过一夜的睡眠，我们的身体处于缺水的状态，喝豆浆可以补充体内需要的水分同时，也可以补充身体弱所需要么营养。而且早上喝豆浆能够更好的吸收营养。

　　中午喝豆浆也可以吧，12点左右喝点豆浆，其实就是在饭前喝豆浆，这样体内可以吸收豆浆中的营养。同时喝完豆浆之后增加了饱腹感，就会减少午饭的摄入量，能够有效的减肥。

　　晚上最好就不要喝豆浆了，因为晚上喝豆浆会导致营养过剩，而且增加胃的负担。总的来说，和豆浆最好就是早上的时候，也能最大的发挥豆浆的作用，因为这是我们体内吸收营养的能力也是最好的。

　　早上喝豆浆能够强身健体，增强免疫力，因为黄豆中含有丰富的维生素，所以多喝豆浆能够减少糖分的吸收，对于有糖尿病的患者来说是很好的食物。防止糖尿病和高血压，豆浆中含有的镁，钙元素还能够有效的防止脑中风。

　　黄豆中含有的天然激素，能够改善内分泌，如果是雄性激素比较多能减少雄性激素，增加雌激素;如果是体内雌激素过多的话，有能够减少雌激素的分泌，增加雄性激素，有一个双向调节的作用，对于平衡体内的激素水平有很好的效果，所以豆浆对女性来说是很好的饮品。