健康时尚职业白领的“粗”食经 预防亚健康

　　当今社会生活节奏越来越快，很多都市白领由于没有时间进行体育运动和饮食无规律都带来了一些健康问题。对于这些健康问题如果不加以重视那么长久以往就有可能演变成亚健康。所以预防和缓解亚健康可以从饮食方面入手，比如多吃粗粮有利于人体健康，因此都市白领可以多吃粗粮。那么粗粮对人体健康有哪些好处?粗粮有该与哪些食物搭配更可口呢?今天就让我给大家介绍介绍。

　　​粗粮对健康的好处

　　对于经常坐办公室的白领来说常常受到便秘的困扰，而粗粮属于高纤维食物能够促进肠道蠕动，提高肠胃消化功能从而能够有效改善便秘。对于经常熬夜的上班族来说经常性熬夜很伤肝，而粗粮能够有效将肝内的毒素排出体外，从而起到护肝的作用，并且它还可以通过降低血压等来预防心脑血管疾病的发生。另外对于一些喜欢吃甜食的上班女性来说多吃粗粮有利于将体内的脂肪排出，对预防肥胖有明显效果。

　　粗粮如何搭配更可口

　　粗粮虽然对人体健康有很大帮助但是如果搭配其他的食物比如牛奶、黄油等会更可口，营养也更丰富，粗细搭配才更有利于健康。牛奶、南瓜和糙米一起搭配不仅能使糙米的口感更佳、更美味还增加了其他营养成分，粗细搭配适当。玉米作为比较常见的粗粮蒸煮就已经很美味了，如果将玉米粒和椰汁一起煮汤也是一种不错的尝试，这样的话不会太单调，小孩也会喜欢吃。番薯也可以和芋头一起煮汤，口感也不错。

　　以上就是我介绍的关于都市白领健康吃“粗”的知识介绍了，希望各位朋友要多吃粗粮，粗细搭配，特别是压力较大的都市白领一族，更要多吃粗粮，预防、缓解亚健康。最后希望这篇文章对您有帮助，感谢阅读!