红豆薏米快速减肥法 红豆薏米的作用

　　减肥是很多女孩子都比较关注的事情，但是很多女孩经常依靠节食来减肥，这种方法是不正确的。减肥绝对不是不吃就可以达到效果的，最好的办法就是给自己制定一个减肥的食谱。今天给大家介绍红豆薏米快速减肥法，每天坚持食用，健康又有效。

　　红豆是平时很常见的一种食物，营养价值很高。红豆中含有丰富的维他命B1、B2、还有多种矿物质，具有利尿、消肿、补血的作用。红豆中的石碱能够促进增加肠胃蠕动，减少便秘促进排对便秘的人来说是很好的食物，帮助排除身体毒素，所以能够减肥。长期坚持食用红豆减肥有很好的效果，渐渐地可以发现你的大腿和腰都变得比以前更细，身材更苗条。

　　薏米又叫做称苡米。薏米有个称号叫做“世界禾本植物之王”，。薏仁米含有多种不同的营养成分，主要包括意苡仁油、固醇、氨基酸、薏仁脂等多种成分，还好有丰富的维生素和碳水化合物。具有健脾消食，清热解毒，止腹泻的作用。

　　红豆薏米粥做法的做法非常的简单，平时大家可以在家里面自己制作。生的薏米和红豆都很硬，所以煮之前要先泡2个小时左右，这样能把豆子泡开，熟的也快。然后先把锅里的水煮开，再加入红豆和薏米。在锅里煮一个小时左右，如果有时间的话烧开后再闷半个小时，红豆薏米粥的口感会更好。如果没有时间煮的话可以买一个保温瓶，晚上把薏米和红豆放在里面，再加上水，到咯第二天早上起来就是粥了，可以当做早餐来吃。现在市面上卖的红豆薏米粉吃起来也很方便，冲热水搅拌就可以直接喝了。

　 红豆薏米粥的热量很低，能够调理肠胃，帮助排毒。但是要每天坚持喝，同时不要吃太多热量高的食物，比如巧克力，动物脂肪之类的。减肥是长期事业，大家不要操之过急，养成良好的饮食习惯，加上适当的运动，渐渐地就能看到效果了。