上班族中午吃什么 哪些食物适合当上班族的午餐

　　上班族每天的工作都很忙，所以吃饭也很不规律，午餐的选择，都是吃方便又快速的午餐，往往这种午餐是没有营养的，上班族的午餐选择是很关键的，如果选择的不科学的话，就会给身体带来安全的隐患，下面小编就来给大家具体的介绍一下上班族午餐应该吃什么比较好，大家一起来了解一下吧!

　　可以吃西兰花，西兰花里面有着丰富的抗氧化的物质，还有维生素，c和胡萝卜素，有研究发现，西兰花也是很好的抵抗衰老和抵抗癌症的食物。

　　鱼肉，鱼肉可以给我们提供很优质的蛋白质，而且消化很快，吸收也很高，可以补充我们的优质蛋白，鱼肉里面的胆固醇含量是比较低的，所以我们在摄入优质蛋白的时候也不用担心带来太多的胆固醇，多吃新鲜的鱼肉，还可以预防心血管方面的疾病。

　　洋葱，洋葱是可以清血的，可以帮助我们降低胆固醇，还可以吃一些豆腐，除了瘦肉和鱼虾以外，豆腐也是很好的蛋白质的来源，豆类的食物里面有一种物质叫做异黄酮，它是很好的起到抗氧化的作用的。

　　圆白菜，圆白菜里面有着丰富的维生素c，而且还有丰富的纤维，可以促进我们的肠道蠕动，让消化系统保持年轻，保持活力。

　　上面给大家介绍的就是上班族，午餐应该吃什么比较好，现在大家应该也有所了解了吧，不要因为工作忙就不好好的吃饭，这样对身体是没有好处的，大家在吃午餐的时候可以选择以上给大家介绍的这些食物，对于我们的身体帮助是很大的，今天小编就给大家介绍到这里了，希望今天介绍的内容可以给大家带来一定的帮助。