夏季午餐怎么吃好？上班族午餐吃什么好？

　　【2012年5月31号 讯】夏天到了，一日三餐就显得很重要，稍不注意身体就会出各种各样的状况，那么夏季的午餐该怎么吃才好呢?尤其是作为上班一族，午餐特别重要，不仅要吃饱，营养各方面也是不可忽略的。如果想了解更多的话就往下看吧！

　　夏季午餐要多样，而且要根据自己的体质来吃，这样才能使摄入的营养得到有效地利用，从而保持身体健康。但是夏天的气温常常是很高的，这时候人们就很容易厌食。如果食欲不振的话，上班就会很没有精神。下面就来介绍一下适合上班族的午餐吧！供大家参考。

　　如果体质是偏阳虚的话，就常煲些汤。一般来说，偏阳虚的人都会比较胖，胖的人常常是冬天怕冷，夏天怕热，出汗多。所以即便是在夏天也应当多喝点热汤和热粥，比如蘑菇汤、排骨汤、鸡汤、鱼汤等，可以偏咸些，因为这样可以避免伤及胃气。同时要注意少吃生冷油腻的食物，这些都是会伤及脾胃的。水果的话，建议偏阳虚的人多吃点热带水果，比如芒果、荔枝、菠萝、枇杷等，热带水果对补气养血、舒经活络都有益处。少吃或不吃如梨等寒性水果。　　

　　如果形体偏瘦，而且平时食量较小的话就可能是偏阴虚的体质了。阴虚的人要多吃一些滋补的东西。如牛羊肉、海鲜之类的。此外，面食也是不错的选择，也具有滋补真阴的作用。少吃“上火”的水果，即热带产品，西红柿可以多吃些。