90后职场健康最差 哪些食物与加班和熬夜更配呢

　　【2016年11月21日 讯】近日，《2016北京白领健康白皮书》在2016年11月10日开始发布，里面就提到北京白领的健康水平在一线水平城市中明显处于较低的地位，和70后的健康职员相比，90后的健康系数是最低的，90后职员正在处于奋斗的年龄，但是却被身体的亚健康所困扰，据研究发现北京90后白领经常出现颈椎病和早衰等症状，大部分由于过度压力和加班造成的。

　　​面对新闻中出现的问题，90后白领大多存在加班和熬夜的情况引起的，面对这种情况，每个90后白领应该要养成良好的饮食习惯，所以，下面将会为大家推荐适合深夜吃的食物哦。

　　1、豆类。豆类的成分里一般都含有铁质，铁质是我们人体最需要的一种元素，所以我们可以选择吃黄豆和黑豆之类的食物，而且它除了能补充体内元素外，还能够改善身体的疲劳情况哦。

　　2、维生素A。白领经常有加班的情况，这也就无法避免在夜班工作，而夜间工作容易造成视觉疲劳的情况，维生素A就能够很好的处理人体视网膜的感光，能提高眼睛的使用度。

　　3、蛋白质。时间长了容易导致身体养分的供给，也有导致我们出现食欲不振的情况，对于这种情况的解决方法，每个人都要保证每天有足够蛋白质的吸收，比如蛋和瘦肉之类的食物就是极好的。

　　4、绿茶。饮料也有一定的提神作用，这种效果最强烈的非绿茶莫属，绿茶除了能够提神外，它还能消灭人体内的自由基，让我们保持神清气爽的状态。

　　面对工作的需求，每个人都无法拒绝加班的要求，我们不能从制度上改变它，但能够从自己的生活上着手，健康的饮食对我们的身体帮助是最大的，当然，我们还要谨记，不可以吃泡面，很多人为了图方便，大多数都选择方便面，但方便面对我们的身体有很大的危害，所以，养成健康饮食很重要哦。