穿什么颜色衣服上班最减压职场人减压保健有良方

2017-11-14 06:28 来源：网友分享

一、职场人士穿什么颜色的衣服可以减压呢

　　工作压力可以说是现代都市人最大的心理压力之一，对于现代都市人来说，上班就像是打仗，从上班到下班，永远都有忙不完的工作。在中午休息的一二个小时中，如果能适当的午睡一下，那么对缓解工作压力是有很大帮助的。同时，也可以用着装颜色的方式来进行减压。据目前一项调查显示：着装颜色对职场人士的心理会产生影响。那么穿什么颜色的衣服，更符合办公心情?研究结果表明——

　　蓝色：严肃之色，具有镇静安神的作用。

　　工作忙碌、压力大的员工可用蓝色服装缓解压力、安定情绪。但患有精神衰弱的员工不宜过多接触。

　　粉色：温柔之色。

　　心理实验表明，让发怒的人观看粉红色，情绪会很快冷静下来，适合工作压力较大的上班族。不过总穿粉红色衣着会削弱人的体质感，不适宜长期穿着。

　　绿色：舒适之色

　　具有解除眼疲劳、改善肌肉运动能力的作用。有利于员工集中思绪，提高工作效率。

　　专家总结：一般来讲，浅蓝色、浅黄、橙色宜于保持精神集中、情绪稳定;而白色、黑色、棕色对提高注意力不利。

二、职场人士缓解工作压力的方法有哪些

　　1.吃点零食

　　可能很多都市白领都有一边工作，一边吃零食的习惯，这在紧张的工作状态中，对缓解压力是很有效果的。适当的泡杯咖啡，泡杯绿茶，不但在生理上能缓解疲劳，在心理上也可以进行放松。

　　2.挤压小球

　　很多职场人都会有一些不良情绪，但是又无法进行宣泄，所以可以买一些舒缓压力的小软球，当心理压力大时，可以拿出来挤一挤，压一压，对你的缓解压力会有不错的效果，毕竟你在上班时，拍打桌子，摔文件会给上司留下不好的印象。

　　3.写下烦恼

　　我们在工作中，总会有很多烦恼，这些烦恼我们建议你将它们写出来，从而达到缓解烦恼与压力的目的。不要小看了这个方法，一支笔、一张纸，它们可以神奇的将你心中的烦恼、压力与心理体验都释放出来。

　　在上面的文章里面我们介绍了我们最为常见的一种心理压力，那就是职场压力了，我们知道职场压力容易带来多方面的危害，所以大家一定要引起注意才行，上文为我们详细介绍了职场减压的几个方法，相信大家都掌握了吧。

三、职场工作中该如何减压保健

　　在生活中，面对工作压力时，训练个人的工作能力、放松训练、改变思考方式与态度观念、加强时间管理，以至于情绪管理等多层面的分析与学习改进，皆是有效的压力因应技巧，也能使受高工作压力压迫的身心症状获得缓解。以下就其中数项实质技巧作简略说明。

　　放松训练：

　　这是传统、并且容易学习的压力因应方式。尤其对于容易紧张、焦虑的人，放松训练可以有效快速改善其肌肉紧绷、呼吸急促的现象。近期研究也发现虽然放松训练对于情绪困扰的直接改善有限，但应用于职场健康促进时，对于职场上患有高血压的工作族群，在稳定血压上有实质的助益。此外，放松训练也可协助在高压力下的个体，减少浪费身心资源于没有效能的反应上，而更有效地将资源运用在问题的解决上。放松训练有许多方式可以达成，主要分为两大类:渐进式放松以及冥想放松。

　　前者是利用紧绷和肌肉放松的交替练习，以及配合深度、规律的呼吸，达到肌肉放松的状态。后者可利用想像、视觉刺激(搭配CD、音乐)或听觉刺激(可搭配图片、色彩)以达到深度放松的程度。不论何种方式，通常也配合着身体扫描，以确定全身都是放松的;若发现哪部分仍呈现紧张状态，则再加强局部放松。

　　时间管理：

　　多数的工作压力与时间的紧迫有关。若不能做好自动的时间管理，最好能事先排好时间表，并依表行事，以利整体时间的规划及运用。时间表的排定最好能以工作的重要性、急迫性作为依据，可分为重要—紧急、重要—不紧急、不重要—紧急及不重要—不紧急四大类。重要且紧急的，最容易引发高压力反应，应最优先处理。但平时则须安排最多时间来完成重要—不紧急的事项，能适时完成这类事项，较不会让它逐渐变成重要又紧急的状态，引发不必要的压力。不重要—紧急之事则利用空档时间快速完成;不重要—不紧急类型则可不必费心理会。处理重要工作时，每次只做一件事，用专注的态度规划好处理流程，才得以发挥最大效能。

　　处理压力源：

　　上述几种方法都是调整个人的状态来面对压力，但对于压力源是没有任何直接的改变，此策略乃是问题解决取向，在个人作了最大努力的同时，工作高负荷仍持续存在，可思考并应用此策略。处理压力源是指正视压力的来源，详细分析其因果脉络，注意每个环节的影响，试图找出可能的解决方案，提供公司善意的建议，并作不断的沟通。