便秘应该吃什么 几种水果帮助你治疗便秘

　　女性出现便秘带来很大的困扰，长时间出现便秘容易影响女性的肌肤，很多女性会发现经常出现便秘还会让疾病出现暗沉，所以女性平时需要注意改善便秘的情况，才能拥有好的肌肤。想要改善便秘可以从饮食方面做起，平时可以吃些水果也能帮助你治疗便秘。那么，便秘应该吃什么水果呢?下面我们来具体了解。

　　香蕉：香蕉是我们生活中常会吃到的食物，它含有的碳水化合物(糖类)含量高，同时也富含丰富的膳食纤维。我们都知道膳食纤维带来的作用是非常大，它能够促进肠道中吸收水分，使大便膨胀，并促进肠蠕动而排便。同时香蕉也含有大量水溶性植物纤维，能够引起高渗性的胃肠液分泌，从而将水分吸附到固体部分，使大便变软而易于排出。

　　猕猴桃：泥猴桃也是可以帮助人们缓解便秘，泥猴桃含有较多的膳食纤维和蛋白质分解酵素，这些物质可以促进清楚体内的有害物质，它除了能够治疗便秘之外，还可以有效的预防结肠癌及动脉硬化的作用。因此每天能适当的吃些泥猴桃还可以起到治疗便秘的作用。

　　柚子：柚子也是不错的选择，柚子能起到消食、除痰、治便秘等功能，而且柚子的营养也非常丰富，它的的钙和维生素都远远超过了其它的水果，柚子还对我们的肝脏和肠胃有很大的好处，特别是适当的吃柚子还可以起到清热去火和止咳化痰的作用。

　　出现便秘的人平时需要多吃富含丰富纤维素食物也是可以有效的改善便秘情况，纤维素能促进肠胃的蠕动，适当的吃就能起到治理便秘的作用。平时除了需要多吃纤维素的食物之外，也需要多喝水，喝水也能改善便秘，甚至是经常按摩腹部也可以改善便秘，无论哪些方式都可以帮助人们远离便秘。