花菜很多人都非常喜欢吃 那你知道它有什么营养价值吗

一、花菜的营养价值

　　花菜含有丰富的维生素及矿物质，尤以维生素C的含量特别突出，每100克含量高达88毫克，比同类的白菜、油菜等多一倍以上，比芹菜、苹果多一倍。何时传到中国尚不可考，据传地中海东岸曾广为栽种，传入中国江浙、两广地区后迅速在南北各地广为种植，产量颇大。在德国生物学家科赫发现结核菌前后，肺结核曾有大流行，欧洲人便用花菜汁制成治疗咳喘的药物，便宜而有效，称为“穷人的医生”。现代中国又用包心菜提取维生素U治胃病，这两种菜真象一对十字花科植物的孪生兄 弟，为医学做了重大贡献。
　　花菜分白色和绿色两种，北京称“菜花”，但与油菜花易混淆，故称花菜为妥。花菜性平味甘，有强肾壮骨、补脑填髓、健脾养胃、清肺润喉作用。适用于先天和后天不足、久病虚损、腰膝痠软、脾胃虚弱、咳嗽失音者。绿菜花尚有一定清热解毒作用，对脾虚胃热、口臭烦渴者更为适宜。
　　花菜营养丰富，质体肥厚，蛋白、微量元素、胡萝卜素含量均丰富。每百克花菜含蛋白2.4克、维生素C 88毫克，分别是北京大白菜的2.2倍和4.6倍。花菜是防癌、抗癌的保健佳品，所含的多种维生素、纤维素、胡萝卜素、微量元素硒都对抗癌、防癌有益，其中绿花菜所含维生素C更多，加之所含蛋白质及胡萝卜素，可提高细胞免疫功能。花菜中提取物萝卜子素可激活分解致癌物的酶，从而减少恶性肿瘤的发生。国外研究还发现花菜中含有多种吲哚衍生物，能降低雌激素水平，可以预防乳腺癌的发生。脾虚胃弱的胃肠癌、乳腺癌患者应提倡多吃花菜。

二、花菜的治疗疾病小偏方

　　滋阴解毒方：用于热毒伤阴引起的胃热、口苦、咽干舌燥、不思饮食、头痛目赤或放疗引起的气阴两虚等症。绿花菜250克，掰小块洗净，白木耳50克先泡，菊花少量，冰糖少许，文火煲约半小时，拣出菊花，放凉后即可食用。
　　补肾强身方：适于脾胃虚弱引起的腰膝痠软、头晕耳鸣、纳谷不香或放化疗引起的面色晦暗、乏力倦怠等。猪或羊肾一对，剖开去筋膜，冷水泡半日。黑木耳100克凉水泡开，花菜200克掰小块，洗净开水焯过。猪或羊肾切丁，与黑木耳爆炒，酌加姜、蒜末及盐，炒至八分熟时加入花菜，翻炒至熟即可。
　　益气止咳方：用于肺气不足，肾不纳气引起的咳嗽气短，痰喘乏力，干咳少痰，腰痠腿软，消瘦乏力等症。花菜200克、百合100克、杏仁50克、冬虫夏草10克煲汤，起锅时打入柴鸡蛋2个，加湿淀粉少量，酌加调料即可。

三、花菜的种植方法

　　花菜定植苗数在每亩地在2200-2500棵以内，花菜的适宜生长温度在18-25度，在28度以上的高温下易产生花球绿化，可适当注意一下当地的温度变化。
　　花菜是喜温湿植物，但对耐旱耐涝的能力较弱，在生长期间对土壤和湿度的要求较为严格，要选择土壤疏松，养料充足，地势较高，水肥充足的沙质土壤。
　　定植前的灭草，灭草剂的使用对减轻人工劳力起这大大的作用，定植前，用33%施田补，按每150-200毫升加水40-50公斤的比例在地面上干喷，干喷一天再在定植，以免伤及根苗。
　　花菜的定植，要选在阴天或傍晚进行，每亩地施熟腐殖肥2800公斤左右，复合肥60公斤左右，深耕后整地做畦，畦宽在1.3米左右，沟宽35厘米，沟深40厘米，。
　　防止病虫害，早秋花菜的病虫害较多，主要有菜青虫、黑腐病、蚜虫斜纹夜蛾病等，黑腐病可用77%可杀得湿性粉剂，加500倍液防止，可用BT乳剂600倍液，防止菜青虫。蚜虫等病，霜霉病可用58%甲霜灵锰锌500倍液喷洒。
　　花菜在阳光充足的条件下，长势良好，在花球不耐炎热，在阳光照射下颜色易变黄，因此在花菜花球初出时就要遮盖，遮盖的方法也很简单，折一个离花菜最近的大的叶子盖在花球上，花球初出时盖一片，等越来越大时可折几片来盖，以保证不被阳光直射。
　　早秋花菜见球后，20天左右即可采收，采收时菜心要求洁白紧实、无病虫害 只留3、4片叶裹菜花，避免在运输途中损害花球，采收时间可选择清晨和傍晚进行，不可中午采收。

四、吃花菜有哪些禁忌

　　1、花椰菜容易生菜虫，在生长的过程中，有些人为了减少菜虫对花椰菜的残害，会喷洒大量的农药，再加上花椰菜表面凹凸不平，更易积蓄农药残留，所以吃花椰菜前应先放盐水中浸泡5分钟，以去除残留农药和菜虫。
　　2、花椰菜在肠胃中分解后容易引起胀气。不过，如果在烹调花椰菜时加一些大蒜、胡椒、小茴香等辛辣调料，便可以大大减少胀气的不适，还有利于增进食欲，帮助消化。
　　3、花椰菜不耐烧煮，宜急火快炒，尽量选择短时间加热的方法，断生之后马上盛出，这样才能保持清香脆嫩的口感，使营养素与抗癌成分不致破坏和丢失。而且花椰菜切好之后不能久放，因为在室温空气中放置6小时后，其抗癌成分的损失率可达75%之多。
　　4、注意食材的搭配。花椰菜中含有少量导致甲状腺肿大的物质，经常食用者应注意补充碘，如加入碘盐或食用海藻等海味食物。另外，花椰菜不宜与猪肝和黄瓜同食。花椰菜纤维中的醛糖酸基容易与猪肝中的铁、锌等微量元素发生反应，因此两者同食会导致人体对这些元素的吸收大大降低；猪肝中的铜、铁元素还会使花椰菜中的维生素C氧化为脱氢抗坏血酸，失去原来的功效。