食疗降血压，饮食需注意

　　高血压，高血脂和高血糖是危及中老年人健康的三大重要因素，老年人高血压是非常危险的一件事情，严重者随时危及生命。人到中年血压的不断增高使一部患者忧心忡忡，何况老年人呢?大家知道食疗降血压该怎么做吗，很多的中老年人都是通过药物控制自己的血压，降血压要靠药物，但不能否认，一些食物也被证明确有辅助降压的效果。从吃开始，学着保护血管健康，或许应该成为您的一节必修课。其实日常的饮食也可以降血压。如何食疗降血压效果比较好呢，一起和小编来看看降血压的食物和食谱都有哪些吧!

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　　食谱：一、准备生芹菜一公斤，以及适量的蜂蜜。将生芹菜去根洗净，捣烂，榨取汁液，在汁液中加入等量的蜂蜜，调均匀即成，每次服用40ml，每日三次。我的母亲就坚持用了这种方法二十天，原先自己低压130、170，使用后恢复到80、120。这种方法不但可以降血压，对脑血栓病人也大有好处。

　　二、准备白木耳、黑木耳各10克，冰糖30克左右。动手前先将木耳用冷水泡发，除去杂质后，并将适量的冰糖及适量清水一起放入碗中，搅拌后，上笼蒸一小时左右，直到木耳熟烂，吃木耳并将汤汁喝下，每日两次。

　　三、准备毛豆350克，花椒5克，盐少许。将毛豆洗干净后，用工具去掉其残留的水份，用剪刀剪掉两端的尖角。将剪好的毛豆放入锅中，放入花椒和精盐。用旺火并盖上锅盖煮20分钟后捞出，装盘即可。

　　以上是我们日常中随手可以做的减压小食，下面我们再来看看哪些食品对于降低血压有着不错的功效吧!

　　1、橙汁富含维生素C，具有提高人体免疫力等功效。一项新研究发现，每天喝两杯橙汁可以降低血压。中老年男性连续一个月，每天喝半升橙汁(大约2杯)，其血压水平明显下降。橙汁中的有效成分主要为橙皮苷以及丰富的维生素C，其中丰富的钾更有助降血压。但是，服用降压药的患者在饮用橙汁、葡萄柚汁和苹果汁之前，务必询问医生的意见，以免果汁降低某些药物的疗效。(此处的橙汁不是超市中售卖的橙汁，因为超市中的橙汁含糖量过高，不利于血糖稳定)

　　2.常吃海藻有助于降低高血压，预防心脏病。因为海藻中含有有助降压的关键成分，其作用类似于常见降压药。海藻类食物主要包括：裙带菜、海带和紫菜等。

　　3.辣椒中的辣椒素有助于降低血压和血脂，那么每天吃多少辣椒才能“远离心内科医生”，这仍是一个需要深入研究的问题。辣椒素能促进胃部蠕动、血液流动以及黏液分泌，对胃部有刺激作用，因此患有胃炎和胃溃疡的人不适宜多吃辣椒。

　　降血压的食物有很多，我们暂时就介绍到这里，当然患者在注意饮食的同时，应该去医院进行一些针对性的治疗，一面拖延病情给自身造成伤害。同时高血压患者应多外出进行简易的运动，愉悦心情，积极配合治疗，切记服用一些广告上不知疗效的保健品，以免对自身健康和财产造成没有必要的伤害。