什么时候不能喝牛奶_ 你是否知道呢

一、什么时候不能喝牛奶呢

　　什么时候不能喝牛奶之一：空腹喝牛奶

　　空腹饮用牛奶会使肠蠕动增加，牛奶在胃内停留时间缩短，使内部的营养素不能被充分吸收利用。因此空腹时候不能喝牛奶喝牛奶最好与一些淀粉类的食物，如馒头、面包、玉米粥、豆类等同食，有利于消化和吸收，增进身心健康。

　　什么时候不能喝牛奶之二：食物搭配不当

　　牛奶不宜与含鞣酸的食物同吃，如浓茶、柿子等，这些食物易与牛奶反应结块成团，影响消化。因此在食用过这些食物后不能喝牛奶，这点大家要多注意下。

　　什么时候不能喝牛奶之三：对牛奶有不良适应者

　　些人对牛奶有不良适应，因此最好不要饮用牛奶。例如高度加工后的牛奶中大多加入了微量元素或无机盐，但这些成分并非每个人都需要补充，所以也就不一定适合每一个人。

二、喝牛奶的最佳时间段

　　有人会选择在早餐的时候喝牛奶，认为早餐很重要，需要补充足够的营养；有的把牛奶当作了平时的一种饮料，口渴了就顺手拿来喝；也有人会选择晚上睡觉前喝牛奶。关于喝牛奶的最佳时间，人们都有着不同的理解。牛奶虽好，可是如果不注意饮用的时间和方式的话，将导致牛奶中的营养白白浪费，甚至还有可能会影响到人体健康。那么，喝牛奶的最佳时间究竟是什么时候呢？

　　有人认为喝牛奶的最佳是早上，因此很多人的早餐中都有牛奶的身影。早上喝牛奶确实很好，因为这个时候正是人体需要大量营养的时候。可是，其实喝牛奶的最佳时间应该是在晚上，特别是在睡前，这是由于在牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物色氨酸，除此之外还有丰富的微量吗啡类物质。这些物质都具有很好的镇静催眠作用，对睡眠具有很好的促进作用，对大脑睡眠起着关键的作用。

　　晚上睡觉前非常适合喝牛奶，不仅有利于提高睡眠质量，同时还具有很好的补钙作用。这是因为睡觉后血液中钙的水平会逐渐降低，而血钙的下降会促进甲状旁腺分泌亢进。在激素作用下骨组织中的一部分钙盐会溶解入血液中，以此来维持血钙的稳定平衡。而睡觉前喝牛奶其中的钙可缓慢的被血液吸收，并且整个晚上血钙都能得到充分的补充。

三、喝牛奶的好处有多少

　　乳制品相当于大草原的放牧民族来说，是生活必需品，是补充能量的最佳食物。正是由于经常食用乳制品，因此放牧民族的人们大多身强体壮的。不少贫困地区也把牛奶当作是最珍贵最营养的食物，留给最需要照顾的人喝，可想而知喝牛奶的好处一数一箩筐了。喝牛奶的好处很多，大家都比较熟悉的有以下几个。

　　1、安眠作用：牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，还有微量吗啡类物质，这些物质都有一定的镇静催眠作用，它能使大脑思维活动暂时受到抑制，从而使人想睡眠，并且无任何副作用。

　　2、牛奶中含有钾，可使动脉血管壁在血压高时保持稳定。

　　3、喝牛奶还可防治高血压和心脏病。

　　4、牛奶可以阻止人体吸收食物中有毒的金属铅和镉。

　　5、牛奶中的脱脂乳可增强免疫系统功能，防止肿瘤细胞增长。

　　6、牛奶中的酪氨酸能促进血清素大量生长。

　　7、牛奶中的碘、锌和卵磷脂能大大提高大脑的工作效率。

　　8、牛奶中的铁、铜和维生素A有美容作用，使皮肤保持光滑和丰满。

　　9、牛奶中的钙能增强骨骼，防止骨骼萎缩和骨折。

　　10、牛奶中的镁能使心脏和神经系统耐疲劳。

　　11、牛奶中的锌能促进伤口更快愈合。

　　12、牛奶中的维生素B2可提高视力。

四、一天喝多少牛奶最为合适

　　每天一杯牛奶，再加上一个鸡蛋，营养丰富的早餐轻松搞掂了哦。但是喝牛奶之前肚子里得填一些食物呢，否则牛奶喝下去没有什么阻挠的，就直接溜走了，喝牛奶等于没喝。喝了这么多年牛奶，话说你知道一天喝多少牛奶比较合适吗？

　　其实一天喝一杯牛奶就差不多了哦，不要喝太多。我们买的一包牛奶可能就250ml，其实也是有一杯牛奶的量，这样就能满足人体一日所需了。

　　那么牛奶天天喝好不好呢？

　　其实牛奶是可以天天喝的呢，如果你觉得每天喝牛奶反而不那么好的话，那就间隔几天喝。长期喝牛奶对身体是有好处的呢，皮肤还会变得光亮呢，人也比较有力气了。要是每天都喝牛奶的话，建议大家要大牌子的牛奶哦，要去正规的超市购买，避免喝到劣质的牛奶引起身体不适。