富含维生素c的蔬菜 四种富含维生素C的蔬菜帮助你美白

　　维生素C的补充对于人体健康是非常重要的，如果我们我们的身体缺少维生素C就会导致机体免疫力下降，并且还会让皮肤变的黯淡无光，所以在平常时补充维生素C是非常有必要的，比如胡萝卜、西红柿、白萝卜等蔬菜的维生素C含量就是非常高的，平常时可以多多的吃上一些。下面就让我们具体的去看看吧。

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　　1、胡萝卜。胡萝卜不仅含有丰富的维生素C，其含有丰富的维生素A，不仅能够让起到保护眼睛的作用，还能够帮助清除人体内导致人体衰老的自由基，其中含有丰富的维生素C能够让人体的肌肤变的更加的美白。同时，胡萝卜除了上述的作用之外，其还能够保护女性的卵巢，呵护女性的身体健康。

　　2、西红柿、西红柿含有丰富的维生素C相信大家都是知道的，其被誉为是“维生素C的仓库”，在平常时可以适当的多吃一些，尤其是那些油性肌肤的美女，一定要多吃上一些哦。西红柿的用法有很多，可以直接吃或者是进行烹饪，也可以拿来当面膜使用，大家可以根据自己的实际情况来进行选择。

　　3、白萝卜。白萝卜的维生素C含量也是非常丰富的，而且其也是在冬季很好的养生食物，在冬天的时候多吃一些白萝卜不仅能够起到美容养颜的效果，还能够让你的身体更加的健康。其用法也是很丰富的，生吃或者是烹饪都可以。

　　以上三种蔬菜就是常见的富含维生素C的食物了，除了这些食物之外，还有很多富含维生素C的食物，基本上只要是蔬菜，其维生素C含量都不低的，生活中可以根据自己的需要来进行选择。