春季养生保健食谱 必吃的三种食物

　　春季，是人体新陈代谢最快的季节，俗话说：“一日之计在于晨，一年之计在于春”。春天，是人们养身保健的好时机，需要多吃新鲜的蔬菜和水果来补充身体所需的各种营养物质，那么，春季养身保健到底该吃什么食物呢?快跟小编一起来看看。

　　1、桔子

　　春天。是桔子的季节，大量的桔子在市面上售卖，大家不妨可以多吃些桔子，因为桔子含有大量的水份及维生素C，营养丰富，可以补充人体的能量。另外，桔子还含有枸橼酸及葡萄糖等十余种营养物质，只要适量的食用，可以有效的治疗慢性肝炎和高血压，尤其是多吃蜜桔，可以提高身体肝脏解毒的作用，加速胆固醇的转化，预防动脉硬化的发生。

　　2、春韭

　　春天吃韭菜好处多多，尤其是男性，多吃韭菜可以补肾益肾、祛阴散寒、滋补壮阳。因为春天的气候变化多端，冷暖不一，人体的肝气偏旺，对于脾胃消化和吸收有一定的影响，因此，多吃韭菜可以增强脾胃之气，有益肝脏。

　　3、菠萝

　　菠萝是春天的时令水果，性味甘平，酸甜可口，很受人喜爱。菠萝中含有一种“菠萝朊酶”的元素，它能很好的分解蛋白质，溶解阻塞在人体组织中的纤维蛋白和血凝块，使血液循环得到很好的改善，有助于消除炎症和水肿。另外，菠萝中还含有糖类、盐类及酶，有利尿的功效，肾炎及高血压的患者适当食用对病情的恢复有益。适当食用菠萝还能健脾开胃、消食止泻。

　　除了上述介绍的三种必吃食物之外，春季还应该多吃樱桃、胡萝卜、苹果、山药、草莓、卷心菜等食物，这类食物都是对身体有益的，是老少皆宜的健康食物。