夏季养生 几招教您如何养生

　　一年四季可以说夏季是疾病的高发期，因为天气炎热，阳气很旺盛，很多人都会感到燥热，心烦意乱，这是因为气候的原因导致的心肝有燥热，所以在夏天很多人都会选择吃冷饮，游泳，洗冷水澡，但是过度的接触凉的东西对身体也有害，所以夏季如何养生，成为了关键。在夏季清燥解热才是养生的关键，所以如何养生来具体了解一下。

　　人一到夏天，因为天气的原因，就会感觉到胸口烦闷燥热，尤其是对有心脑血管疾病的患者来说，夏季的炎热天气确实会加剧心脏的负担，所以夏天来了，尽量少出门进行户外活动，尤其是上午十点到下午三点，太阳最毒。遇上这种情况就应该多吃些养心的食物，红枣、莲子、百合等等，在早餐方面，可以多吃清淡的养胃食品，多喝粥，吃豆类的食物。

其他的像新鲜的蔬菜和水果也可以选择，早起空腹喝一杯白开水，然后活动半小时在吃早饭，蔬菜像土豆、苦瓜、芹菜等都是很好的选择。水果方面，夏季常吃的西瓜，香蕉、苹果等，都可以选择，但是记住尽量不吃冷饮，不吃凉的水果，会加剧胃负担，损伤胃黏膜。还有就是燥热的原因，大多数人胃有火，所以要少吃动物的内脏和鸡蛋黄、猪肉，牛羊肉等会上火的食物。

　　除了饮食方面需要注意，就是生活作息方面，要按时睡觉，早睡早起，夏天晚上吃完饭后可以选择散步半小时就可以，早上空气不好尤其是老年人就不要出去了。不吃油腻的，辛辣的刺激性的食物，女性不吃寒凉性的食物，尤其是月经期间，天气热也要多喝热水，能更好的排汗，健健康康的度过夏季。