夏季养生知识大全 教你如何夏季养生

　　夏季正是烈日当空，炎热干燥的一个季节，气候炎热同时也是太阳及氧气旺盛的季节，难耐的酷热让我们感到心烦意乱，脾气也会随之变得暴躁，食欲下降，时刻影响着我们的健康。对于夏季如何养生，在此建议大家重在精神调摄，让自己安处于愉快而稳定的情绪，不可大悲大喜，心平气和，可达到养生的目的。在夏季，特别要注重养生的小常识，让大家健康舒适度过炎热夏天。

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　　第一，多喝水。水是人生命的源泉，多喝水对我们身体各处，各个器官都有意义。正源于夏天的炎热枯燥，会加快人体的新陈代谢，肾上腺激素以及甲状腺激素等多种激素上升，让体能的消耗特别快，必须要及时补充水分。建议大家每天要喝七八杯白开水，同时可适当在水中加入蜂蜜，补充人体所需的能量。对于解渴这方面，可以喝苹果汁、水、冷茶以及牛奶等，切忌经常喝冷饮。

　　第二，饮食滋补选择清补。炎热夏天都想有丝丝凉意，因此可从清补滋润、健脾开胃、祛暑化湿几点为主，选择适合自己的清淡滋阴的食品，提倡食用肥甘厚味及燥热的食物少之又少。日常可增加小麦、菠菜、冬瓜、西瓜等凉性食物，能甘凉清润;同时也要补充鸡蛋、苹果、西红柿等健脾养胃、滋阴补气食物;绿豆、蚕豆、赤小豆、黄豆等具有祛暑利湿、清热解毒功效，食之可解暑。另外，建议各位增加苦味食品，多吃“苦”。夏天适当增加这类食品，不仅能清心除烦、醒脑提神，且可增进食欲，其中包括苦瓜、苦菜、茶叶等。但不宜过量，适而可止。

　　第三，切忌暴饮暴食，注重合理搭配。夏天是消耗能量最快的季节，有些人误以为可以多吃，很快就被消耗，可是未必如此，夏季暑热让肠胃的功能受其影响而随之减弱，调配不好，让自己身体成为负担。因此在饮食方面需注重合理搭配，增强脾胃功能。细粮与粗粮要合理搭配食用。感觉到炎热时可以酌情吃一些冷饮或饮料，但不宜多吃。

　　第四，补充盐分以及维生素，补充钾。夏季很多时候人们都会汗流浃背，新陈代谢加快，大量汗液排出，故大家应在补充水分的同时，注意补充氯化钠，即盐分。每天适量补充一些盐水可维持体内酸碱平衡。因此，建议大家可多吃西瓜、豆类、动物肝脏等食物，增加饮用果汁的量。同时也要补充钾，才不会引起人体倦怠无力、食欲不振等症候，可多吃些草莓、杏子、桃子等水果以及芹菜、毛豆等富含钾元素的蔬菜。

　　第五，坚持健身习惯，可做些养心运动。由于炎热，不断排出大量汗液，人们就开始犯懒，不愿去锻炼，而且夏季也是容易犯困的季节，让人变得全身乏力。其实夏季仍需坚持适量的运动，但运动量不宜过大、过于剧烈，以免损伤心阴。适宜散步、慢跑、游泳、做太极来达到健身目的。

　　除此之外，防暑知识也要必备。遵循少吃多餐的饮食习惯，多喝水，可泡饮金银花服用，具有祛暑清热、解毒止痢等好处，亦或者菊花茶，能够降温醒脑，解暑;可重复使用的冰袋，可降低皮肤温度。希望大家能做好养生的每一原则，就能让自己愉快的度过炎热的夏季。