白发吃什么能治疗 白发变黑注意什么

一、什么食物有助治疗白发

　　1、黑芝麻：
　　味甘、性平，芝麻富含油酸、亚油酸、棕榈酸、维生素E，还含有叶酸、尼克酸、卵磷脂、蛋白质和钙，其油脂含量达60%。黑芝麻能够润肠通便、补肺益气、通血脉、润肌肤、滋补肝肾、养发美容；并对头发早白、头晕耳鸣、贫血萎黄、津液不足有治疗作用。丰富的维生素E能消除自由基而延缓人体细胞衰老的过程。亚油酸、棕榈酸等不饱和甘油脂，能防病抗衰老，并防止头发质脆、干燥、易断，从而起到护发作用。
　　2、墨绿色的蔬菜
　　菠菜有利于头发的健康，以及椰菜、瑞士甜菜都是补充维生素A和C的好的源泉皮肤需要产生皮脂，由毛发小囊分泌的油性物质。保持发质的自然状态，同时，墨绿色的蔬菜可以铁元素和钙元素。
　　3、豆
　　有 人怀疑豆类对头发的好处。但是，事实不容置疑的！如腰子豆、小扁豆应该成为你食品中重要的一个组成部分。它不仅仅可以提供丰富的蛋白质，促进头发的生长， 也富含铁、锌元素和维生素H（英文：biotin）。如果缺乏这些元素将导致头发的脆断。美国饮食疗法协会推荐每周吃三杯豆类制品来保持健康。
　　4、荠菜
　　味甘、性平，能和脾利胃、止血明目。荠菜的各种营养十分丰富，含有多种维生素。尤其蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁及胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C等含量均比番茄、胡萝卜、白菜、菜豆的含量高，而这些都是人体所必需的营养素。荠菜还有清热解毒、凉血止血的作用，对防止头发早白十分有益。
　　5、家禽
　　那些长羽毛的家禽，鸡与火鸡，可以提供高质量的蛋白质保证你头发的健康。没有足够的蛋白质或者是低质量的蛋白质，缺乏高质量的蛋白质将导致头发的脆弱，容易折断。家禽可以提供高生物利用率的铁元素，这意味着身体对铁较好的吸收利于头发。

二、白发变黑的注意误区

　　白发是头发颜色异常的常见表现，所以白发出现后很多白发人群都希望白发能恢复到正常的东方人黑色头发，进而避免白发对工作和生活造成的影响，同时也避免身体疾病的诸多方面的因素。鉴于白发原因及病情特点，在变黑发要坚持科学的方法，同时各种变黑方法误区。
　　如何让白发变黑发 禁忌方法
　　对症治疗白发是白发变黑发的常见方法，其中以染发，拔白发较为普遍和常见常见。殊不知这类方法往往有很大的副作用及后果，所以通常不建议被采用。其原因染发剂中有害成分容易威胁头皮的健康，而拔头发容易造成头皮受损，进而诱发头皮诸多的皮炎等皮肤性疾病。
　　如何让白发变黑发 原因入手
　　白发的原因与压力、不良情绪、使用不当染发剂、化妆品，以及偏差的饮食习惯、恶性贫血、甲状腺机能亢进症、甲状腺机能低下等等关系密切，所以要注意避免压力，保持良好情绪，正确选择洗发剂，不偏食，均匀摄入营养物质，学习如何舒缓情绪，适当锻炼，增强身体免疫力。
　　通过上面的介绍，想必很多朋友对如何让白发变黑发的问题有所了解，有官方面的专家提醒，白发变黑发效果影响因素很多，在治疗方面要注意避免误区，所以要注意选择安全同时有效的方法，进而更好的确保治疗效果。

三、如何预防白发的出现

　　1、良好心态
　　对待生活要保持乐观，善于调节情绪，在不顺心的事情面前也要保持一颗平常心。如果精神紧张、悲伤忧虑，会造成供应头发营养的血管痉挛，使黑色素生成减少，导致白发产生。
　　2、按摩头皮
　　按摩头皮可促进头皮血液循环，松弛神经，消除疲劳，改进头部营养和氧气的供应。勤梳头既能保持头皮和头发的清洁，又能加速血液循坏，增加毛孔头的营养，从而达到防止头发变白的效果。
　　3、营养均衡
　　饮食上要均衡膳食，多吃含蛋白质丰富和富含乏B族维生素的食物，多吃动物肝脏、蛋类、黑木耳、海带、大豆、芝麻酱等含铁多的食物，多吃虾蟹类、坚果类、杏脯干等含铜多的食物。及时补充各种维生素和各种微量元素。
　　4、预防疾病
　　龋齿、扁桃体炎、化脓性鼻窦炎等慢性疾病也会引起白发。内分泌正常，分泌的黑色兴奋激素多，形成的黑色素就多，头发颜色也就较深；反之，白发就随之丛生。因此，为了防止长白头发，对于上述疾病，须及早治疗。

四、白发变黑发的有效方法是什么

　　1、要远离焦虑： 如果天天的忧愁、烦恼、焦虑，则可能引起脱发，焦虑压抑的时间越长，脱发就会迅速的加快。不管工作如何忙碌，建议女性保持适当的运动量以及愉快的心情，头发也会富有光彩乌黑，充满生命力的。男性经常进行深呼吸、散步等，可减轻当天的精神疲劳，同时也会减少脱发。
　　2、要洗头及梳头： 秋天每周洗发最好是2—3次，洗头发时水温不需太高，与体温接近即可。不要用脱脂性强或碱性洗发剂，因这类洗发剂的脱脂性和脱水均很强，易使头发干燥、头皮坏死。
　　3、睡眠要充足： 足够的睡眠可促使头发和皮肤的正常新陈代谢，而晚上是新陈代谢的最佳时期，特别是晚上十一点到凌晨二点之间，如果在这段时间内达到了充足的睡眠，就能使毛发正常新陈代谢。
　　4、要避免损害： 染发、烫发以及吹风等对毛发都会造成损伤。而吹风机吹出来的温度很高，会导致毛发组织的损伤。建议染发、烫发间隔要在三到六个月之间。日常生活中，最好不要使用吹风机吹干头发。