减肥过午不食法 红遍微信圈的健康瘦身法

　　近段时间，过午不食减肥法在微信圈中非常流行，出自出家人的戒律，意思就是大中午过了就不再吃东西了。而对于我们来说，则指的是下午三点以后不能再吃一些正餐的食物了，但是水果什么的还是可以吃的。那么过午不食减肥法有没有效果呢?过午不食减肥法的原理是什么呢?怎样才能践行正确的过午不食减肥法呢?下面，小编就来介绍一下吧!

　　过午不食减肥法不是一种简单的节食方法，一般指的是在下午3点后不再进食任何正餐类型的食物，但可以进食水果和水。过午不食减肥法有它自己的原理，第一，体内摄入过多的碳水化合物会影响脂肪的燃烧，很容易导致人体发胖。所以过午不食是为了减少碳水化合物的摄入，从而有助于减肥。 第二，饱食期中，人体会分泌大量造成脂肪细胞囤积的胰岛素，而在空腹期的话则会增加瘦激素的分泌量，从而助于减肥。 过午不食减肥法就是利用空腹前期使瘦激素作用的时间延长，从而达到减肥的目的的。

　　过午不食减肥法的正确做法有哪些呢?第一是过午不食，即在中饭之后杜绝任何的进食，含糖饮料也要避免，这样可以让身体有一个较长的时间来消化已有的热量。第二，早餐午餐要正常吃，过午不食减肥法不是完全的节食减肥，早餐午餐还是要正常吃，尤其是早餐，营养一定要搭配好，但是记得不要过量。如果想让过午不食减肥方法起作用，那么中午之后就封口，但是早餐和午餐都正常吃，这样做绝对会有成效的。不过这样的减肥方法还是需要有毅力的。第三每天早饭前喝一大杯温盐水，里面可以加点盐;一天喝水的总量至少8杯。可以选择一些有助于帮助排油减肥的茶饮，如荷叶茶、玫瑰花草茶等。这些茶既有利于肠道的蠕动，而且还有助于提神醒脑。

　　以上就是关于过午不食法的相关信息介绍。过午不食法原则上来说是不错的，的确有助于减肥，但是这种方法需要一定的毅力，三天打鱼两天晒网的做法肯定是行不通的，所以选择这种方法减肥的朋友，一定要坚持下去噢!