运动完后身体疼痛怎么回事 如何缓解

　　伏尔泰说过“生命在于运动”。千年来，人们慢慢认识有运动之于生命的秘密。运动不仅可以帮我们强健体魄，保持体形，还可以很好的放松心情。在快节奏生活的今天，我们每个人都有这样那样的压力，运动就可以帮我们酣畅淋漓的宣泄出来。那么运动后身体酸痛是怎么回事，对我们有没有影响?下面我们就一起来了解吧。

　　运动强度。适当的运动就可以很好地强身健体，但如果不是专业的运动员，高强度的运动量就会超出我们的身体负荷。所以我们日常生活中的运动可以是跑跑步，跳跳舞，练练瑜伽就行了，只要能帮我们放松心情、缓解压力，不求每天做很多运动。

　　运动后的放松。长时间的运动会让肌肉感到疲劳，所以运动完后一定要好好地放松身体，避免肌肉劳损。运动后缓缓地活动手腕脚腕，捏捏胳膊腿，睡觉前好好的泡一泡脚，洗个热水澡，让全身的肌肉都可以放松，这样第二天就不会那么疼。

　　坚持运动。运动不能够三天打鱼，两天晒网的。身体刚刚适应了每天的运动量，之后却不再坚持，等肌肉都放松了，又想运动，这样自然身体会反复疼痛。我们可以刚开始适量运动，等身体适应了慢慢加大运动量，长时间的坚持下来，身体自然不会有运动后的疼痛了。

　　生命在于运动，运动贵在坚持。不能因为一时的心血来潮就进行高强度的运动而不能坚持，这样不仅不会帮我们强身健体，还可能会适得其反。所以运动不是难事，难的是持之以恒，不仅仅运动，生活中很多事都需要我们坚持才得以实现，不然一切都是空想，所以让我们互相鼓励，一起坚持运动，强身健体吧。