头发白是怎么回事 如何避免头发变白

一、为什么头发变白了

　　1、营养摄取不均
　　现代人因为忙碌，常常在外匆匆解决一顿饭，营养摄取严重不均衡。黑色素细胞在缺乏营养的情况下，无法制造黑色素供给头发。
　　建议多吃蛋白质成份高的鱼类，以及富含促进新陈代谢的维他命E的食品。另外，海藻类也对活化黑色素细胞有良好效果。
　　2、运动不足
　　缺乏运动导致血液循环不佳，使得血液无法运送至头皮的各个角落，黑色素细胞无法正常运作。
　　不妨在公司前一个车站下车散步过去吧！每天多走15分钟、休息时间活动筋骨等，小小的习惯就可以轻松拥有一头乌黑秀发！
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　　3、没做头部防晒
　　头部长期曝晒在紫外线下，黑色素细胞易受到损伤，不仅发质变得毛躁，发色也会退色。
　　平时一定要做好头发的防晒工作，可以藉由戴帽子或撑洋伞，随时做好防护工作，避免紫外线的摧残。
　　4、肾虚
　　中医认为发为血之余，又发表于肾，所以说肾其华在发，当心肾不交（失眠，神经衰弱）时，或先天禀赋不足，或思虑过度耗伤精血，或担惊受怕伤肾精时，头发都会变白。
　　因此，要想黑发飘飘一定要注意保养肾脏。

二、避免头发变白的方法

　　1、保持睡眠充足
　　每天必须保证至少六个小时的睡眠。若果经常加班加点，身体得不到很好的休息，头发也会出现一系列情况。如头发发黄、干燥不柔顺，没有亮泽感…
　　所以，想要拥有一头黑亮的头发，充足的睡眠是重要前提。
　　2、保持良好心情
　　心情取决于自身，不要大事小事太过于挑剔在意。每天处于心情烦躁，环境恶劣的地方必定会影响心情，心情不好伤急五脏，五脏不能很好地供血运作的话，最先出毛病的就是头发。所以保持良好的心情对身体很有帮助的。
　　3、生命在于运动
　　运动时，神的个个器官都在活动，血液流动的快身体的每个细胞都激活了在头发就能乌黑亮泽了。
　　4、护好肾
　　头发是肾的根源，肾气不足会直接引发白发的发生。平时可以多吃一些补肾的的食物、如黄豆加黑豆、芝麻、枸杞等。
　　编后语：每个人都想拥有一把乌黑靓丽的头发，让我们一起行动来，为了我们的美丽，抵制白头发。

三、吃什么能让白发变成黑发

　　黑芝麻
　　黑芝麻里含有大量的蛋白质，糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分，有健胃、保肝、促进红细胞生长的作用，同时可以增加体内黑色素，有利于头发生长。
　　食用方法：取黑芝麻25克捣碎，加适量大米煮成粥，每天食用一次。
　　何首乌
　　何首乌，有生何首乌和制何首乌，只有制首乌能补益精血、乌须发、强筋骨、补肝肾。何首乌可以乌须发，壮筋骨，固精气等功效。其中最简单的方法就是药店买制何首乌茶，每天喝上几杯，慢慢头发就会变黑。
　　黑豆
　　黑豆，又名乌豆、黑豆，味甘性平。黑豆具有高蛋白、低热量的特性。古代药典上曾记载黑豆可驻颜、明目、乌发，使皮肤白嫩等功效。最简单的方法就是煮粥或者是做豆浆，黑豆的营养价值比黄豆要高出好几倍，蛋白质含量比肉类还要多。每天吃上一碗黑豆粥或是一杯黑豆浆，再加上点枸杞子，会使头发得到改善。
　　枸杞
　　头发的多少跟肾有关，头发的颜色跟血有关，这两者之间是相互影响的，所以补肾也就可以改变头发的颜色。枸杞味甘、性平，具有滋阴补血等效果，算的上是好的补肾食物，枸杞可以煮粥，也可以泡酒和泡水，但是每天食用要适量。

四、白头发的治疗需要注意什么

　　白发是指头发全部或者是部分变白，可以分为先天性和后天性两种，先天性白发是比较常见的，多出现在前头发际部，后天性白发有老年白发和少年白发两种。有的年迈体弱的时候出现的白发也是比较少的，但是少年白发出现在儿童或者是青少年，通常会伴有家族的遗传，除了白发增多之外，不会影响患者的身体的健康。青春期的时候头发突然变白有的是和营养有关系。长期的精神的压力也会导致头发变白。
　　出现白发主要是由于毛发中黑色素的形成减少，由于黑色素细胞形成的黑色素的功能减退，导致络氨酸酶的活动性降低，通常由于情绪长期的紧张、焦虑或者是惊恐都会导致头发变白。出现慢性疾病也会导致头发变白。先天性的白发是一种遗传性的疾病。后天性的白发出现的原因是比较多的，长期的营养不良或者是精神紧张都会导致白发。身体中缺少某些微量的元素也会导致头发变白，生活中常见的主要是营养不良或者是受到较大的刺激，营养不能及时的输送到发根部，头发需要的黑色素来合成，一旦出现营养的缺失，就会导致由于营养不能及时的得到补充，就会导致头发变白。老年性白发通常是从两侧的鬓角开始变白，慢慢的会像头顶扩散。几年之后胡须或者是鼻毛也会慢慢的变白。
　　白发是一种生活中常见的疾病，会影响患者的身心健康。所以在日常的生活中我们要注意预防，养成良好的生活习惯，要在睡觉之前用手慢慢的搓揉头皮，这样可以加快血液循环。经常的对头发进行梳理，这样可以增加头发的透气性，也可以促进血液循环。在饮食方面主要以清淡的为主，多吃新鲜的蔬菜和水果，养成一个良好的心态去面对。