老年人的体质太脆弱不堪跌倒

　　今天，医学先进发达，人的存活率和寿命延长了，因此老人越来越多，世界各国政府都面对人口老化严峻棘手的问题。问题是，“老”是人生一个必然过程，也是一种生理退化的现象，谁都避不开，躲不了。

　　我们上一代老人，多数从事劳力活动，无论多长，多远的路，都得双脚步行，日晒雨淋都不怕，吃的东西大多没有添加剂和化学原料，吃得健康，也比今天的老人活得健康，体力充沛，步伐稳健，身手也比较敏捷。

　　人一进入老年，便会四肢退化，肌肉乏力，关节僵硬，骨质疏松，反应缓慢，平衡力减，视力衰退，头晕目眩，容易撞伤或跌伤。老人一跌伤，大多会造成手腕骨折，脊椎坮伤，髋骨受损，头颅破裂。手腕骨折或脊椎压伤，都可以用手术修补，但是万一髋骨受损，就算动了手术，也未必能走动，多数伤者都要长期卧床或终身坐轮椅了。头颅跌破，脑溢血陷入昏迷便极有可能死亡。

　　我国所有的大医院，每天都会收治因发生跌伤事故而入院的老人。随着人口的老化，这种意外事件也将会越来越多。根据调查结果，老人跌伤事故多数发生在家里。其实，老人跌倒受伤事件，许多是可以预防和避免的。比如：老人用的浴室必须要装扶手，浴室内要铺防滑垫，要坐在浴椅沐浴，采用坐式马桶或使用便桶椅子，地板要抹干。卧室睡床边要有一盏桌灯，通往洗手间的通道，也要有夜光灯照明，如需要辅助器就应把它摆放在床边，选用坚实的床褥睡觉。起床时要先坐一会儿，让血压平衡才走动，以免头晕跌倒，客厅电话线或其他延长电线要绑好，以免被绊倒，走道不应有家具摆设或杂物阻挡，客厅灯光要充足，厨房用具和物品应摆放在随手可及的地方，绝不能爬高站在椅子上拿东西，地板要保持干燥以免滑倒，出门时，选用平底能防滑的鞋子，如果地面湿滑，行走时要格外小心。

　　除此之外，老人也应多吃增强骨骼，含多钙质的食物，如牛奶、酸乳酪、乳酪、沙丁鱼、江鱼仔、豆奶、豆花、豆腐、坚果和绿叶蔬菜，也别忘了要做些适合的运动，如步行、太极拳、气功、瑜伽或轻松的柔软操，坚持每次做半小时，一星期至少要有几次。也应出外走动，晒一晒早晨的阳光，以便摄取足够的维生素d。

　　老人的黄金岁月有限，还能有多少天无病无痛的日子？人家都说预防胜过治疗，有了预防就能使跌伤的概率减少，才有办法度过剩余快乐的晚年。