白领如何做能摆脱失眠的困扰

　　人们很可能失眠，尤其是一些白领更容易失眠，因为白领每天面临的压力很大，经常导致白领失眠，白领失眠会影响工作和健康，那么，白领如何摆脱失眠的困扰呢?

　　1、为自己制造良好的睡眠氛围，让自己在轻松的环境中入睡。枕头和床是保证睡眠的重要条件，为了预防白领失眠，最好选择木板床，枕头度的高度要适中，科学的枕头高度应为6╠9厘米。在卧室尽量不放嘀嗒作响的闹钟，避免其声音影响睡眠质量，诱发失眠问题。

　　2、养出良好的作息习惯，准点入睡，晚上10点就上床，早上尽量早起不赖床，即使每天晚上需要折腾到两三点才能进入睡眠。只有调整睡眠习惯，坚持不懈早起，才能保证走出失眠的困扰。

　　3、合理的饮食也可以起到治疗失眠症的效果。有助于睡眠的食物有百合、莲子、大枣、藕粉、桑葚，这些食物具有宁心安神的效果，白领日常饮食可以选择这些，积极做好缓解失眠的工作。

　　综上所述，以上内容讲述的是白领如何摆脱失眠的困扰，白领可以更好的治疗失眠，失眠的人们还要选择合适的饮食，在睡前不要喝咖啡等饮品，要保持良好的心情。