你知道吗 抽烟的人要常吃这些食物

2017-06-04 12:28 来源:网友分享

  抽烟的人吃什么好?戒烟戒不了,继续抽烟又担心自己的健康,这是一个让很多朋友困扰的问题。其实吸烟者通过饮食上的调理就可以将吸烟的危害大大降低,那么抽烟的人吃什么好呢?下面小编就告诉您抽烟的人吃什么,经常吸烟吃什么好。

  抽烟的人吃什么好 富硒的食物

  研究表明,吸烟会导致人体血液中的硒元素含量偏低,而硒是防癌所不可缺少的一种微量元素。当人的体液诚呈碱性时,可减少吸烟者对尼古丁的吸收。吸烟者宜常补充含硒丰富饿食物,如动物肝、海藻、虾、豆类。其次是蘑菇、香菇、小米、银耳、打蒜、黄花菜、芝麻、谷物、小麦、玉米等。同时,这些碱性食物还可刺激胃液分泌,增加肠胃懦动,避免在吸烟者中较为常见的消化不良、腹胀及高血脂等症的发生。

  抽烟的人吃什么好 喝茶

  烟雾中的一些化合物可以导致动脉内膜增厚,胃酸分泌量显着减少及血糖增高等。茶叶中含有茶多酚、咖啡碱、维生素c等多种成分,能够对这些物质起到分解的作用,又可利用茶叶的利尿作用,减少毒物在体内的停留时间。绿茶中所含的一些物质能够清除体内的尼古丁。饮茶可减轻吸烟的危害,因为茶叶中的茶多酚、维生素c等成分对香烟中的有害物质有降解作用,边饮茶边吸烟,毒素可随饮茶不断解除,绿茶有抗癌的作用。如果你每天喝6杯绿茶,就可以减少得癌症的可能。因此,吸烟者饮绿茶有助于减少癌症的发生。

  抽烟的人吃什么好 吃降胆固醇的食物

  因为吸烟可使血管中的胆固醇及脂肪沉积量加大,大脑供血量减少,易致脑萎缩,加速大脑老化等。所以你最好少吃含脂肪酸的肥肉,而相应增加一些能够降低或抑制胆固醇合成的食物,如牛肉、鱼类、豆制品及一些高纤维性食物,如辣椒粉、肉桂及水果和蔬菜等的皮壳。

  抽烟的人吃什么好 补充维生素

  因烟雾中的某些化合物可使维生素a、b族、c、d、e等的活性大为降低,并使体内的这些维生素大量消耗。因此,吸烟者宜经常吃一些富合这些维生素的食物,如牛肉、胡萝卜、花生、玉米面、豆芽、绿叶蔬菜、水果、植物油等。这样既可补充由于吸烟所引起的维生素缺乏,同时还可增强人体自身的免疫力。

  抽烟会使你身体中所储备的抗氧化素、维生素快速消耗,而身体中的氧化物质又随之增加,如果不能及时补充就会造成过氧化作用。因此,吸烟的人特别需要补充抗氧维生素,如胡萝卜素、维生素c、维生素e等,尤其是维生素c,它是一种水溶性维生素,也被称为“抗坏血酸”,能够有效地避免过氧化作用,同时减少吸烟者的吸烟冲动。在日常生活中为了补充这些维生素,你应该多吃蔬菜水果,少吃肉类,在人体内制造碱性生理环境。其中尤其是生胡萝卜和小黄瓜富含抗氧化维生素。同时还应该注意适量补充维生素b、钙质和镁,它们可以帮助缓解压力,减轻戒烟过程的焦虑和失眠状况。

  抽烟的人吃什么好 代表性食物

  胡萝卜:减少癌症的发病率。

  荸荠:有清热解毒,抗菌消炎的功效

  大白菜:具有清肺利咽,清热解毒的功效。

  牛奶:可保护气管,并降低某些因素对胃肠的损害。

  枇杷:对于因经常吸烟所造成的呼吸道黏膜损伤具有保护作用。

  杏仁:可使吸烟者的肺癌发病率大大降低。

  水:每天至少喝一升水,最好是低矿物质的水。这有助于迅速排出毒素,刺激肾脏工作。

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