半夜小腿抽筋怎么回事呢 必须了解的原因及处理方式

　　小王最近刚换了一份工作，为了能够好好的表现自己，她工作的时候显得特别卖力，什么事都会抢着做。按理说这种情况下，她每晚的睡眠质量应该都很好啊，其实不然，这几天她每次睡到半夜的时候。翻个身或者伸一下腿，小腿都会抽筋，发作的时候都要持续一两分钟，不仅疼痛不已，还会影响睡眠。有时候晚上还不止出现一次这样的情况，真是让她苦不堪言。这到底是怎么回事呢?该如何缓解小腿抽筋的问题呢?

　　一原因：

　　1缺钙：很多人以为小腿抽筋就是缺钙的表现，补一下钙就可以了。其实这是其中之一的原因，小腿抽筋不单单是因为缺钙。

　　2疲劳：白天腿部运动量过大或者用力过度而造成疲劳，到了夜间的时候肌肉紧张状态没有得到改善，过多的代谢产物没有及时排掉，引起小腿抽筋。而小王就是属于这样的情况。

　　3睡觉的时候受冷：夜间睡觉时腿部和脚部因为受凉引起腿部局部肌肉痉挛，比如夏天晚上空调温度太低，睡觉时候被子太薄或者脚腿露在外面，也都很容易导致小腿抽筋。

　　4血流因素：对于腿部静脉曲张和深部静脉血双时会造成血流瘀滞，到了一定程度也会引起腿部肌肉的痉挛，也就是所谓的小腿抽筋。

　　二处理方法：

　　1当发生抽筋的时候，尽量把抽筋的脚用力绷直，身体向前倾，努力用双手去拉伸抽筋脚的大拇指，另外腿不要打弯，否则起不到效果，这样的动作坚持一两分钟就可以了。

　　2发生抽筋的时候用双手使劲按摩小腿肚子，可以缓解疼痛。还可以将注意力分散。

　　3当身边人发生抽筋的时候，可以快速的用烫毛巾去敷抽筋的小腿部，记得敷的时候还要伴随按摩，对于拉直抽筋很管用。

　　小腿抽筋其实是很常见的事情，不仅疼痛不已，还会影响生活和质量，我们应该做好预防措施。比如睡觉的时候要注意驱寒保暖，不让腿部肌肉受到寒冷。平时走路或者运动时间不可过长，不能让小腿过度疲劳。运动量大时要多喝热水，避免出现血液问题的脱水现象。青少年处于生长发育时期，要注意适当补钙，避免因缺钙引起的腿部抽筋。

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