做完肩颈护理后注意什么 肩膀酸痛的原因是什么

一、肩颈护理后哪些问题要注意呢

　　肩颈保养对于自己的身体是比较不错的，可以达到活血化瘀和缓解肩颈酸痛的问题，也可以让自己保持红润的脸部，可以让自己的精神变得更好。还有一些人因为在做完肩颈保养以后没有注意自己的行为，很快就出现了肩颈部的不舒服，做完肩颈保养以后血液循环比较得快，这个时候是不能够冲凉的，会让寒气侵入到我们的身体而造成不舒服的问题出现，做完肩颈保养以后，大家也不要去潮湿的环境，卧室一定要通风透气，保持室内的干净。
　　还有就是做完肩颈保养之后一定不要让肩颈部受凉，一定要注意做好肩颈部的保暖，不要因为自己一时的漂亮导致自己保养失去效果。肩颈保养以后还应该要多喝一些水，加快血液的循环，喝水还可以让毒素更快的排出身体之外，做完肩颈保养之后也可以适当的休息一会，不要马上就做剧烈的运动，让自己的身体能够放松下来。
　　上面给大家介绍的就是做完肩颈保养以后需要注意的事项，现在大家应该也有所了解了吧。在我们的日常生活里面，大家也可以做一些适合自己的运动，缓解自己身体不舒服的症状，没有事情做的时候就应该要多活动活动，不要长时间保持一个姿势，适当的跑跑步，练练瑜伽就是非常不错的选择，这样可以让自己不患上疾病。

二、为什么肩颈酸痛呢

　　当斜方肌过劳或软弱无力时，肩胛骨会向外和前移，令肩峰更贴近肩袖组织，引起肩部撞击症。
　　岗上肌过份受力亦可引起它的筋腱与肩峰的磨擦。岗上肌主要负责将上臂外伸（即外展）和抗衡肱骨头向下坠，若岗上肌需要经常收缩和用力，就可能出现毛病。同样若手部经常拿重物，岗上肌和筋腱经常受到牵拉，筋腱就会发炎，引起疼痛。
　　当岗上肌重复和持续地收缩时，筋 腱可出现水肿和出血等病理变化。这增加岗上肌筋腱的体积，令岗上肌易与肩峰和它前面的韧带磨擦，影响手臂上提的幅度。痛楚在手臂外展60-120° 出现，这通常发生于少于25岁的患者。由于上举时困难和疼痛，因此痛症又被称为肩关节撞击症。
　　若情况持续，岗上肌就会慢慢纤维化和变厚，进而减低肩峰下的间隙空间，增加肩关节撞击的机会，减低肩关节活动的幅度，这种情况多见于25-40岁患者。
　　超过40岁时，若岗上肌重复持续用力，它的筋腱与肩峰磨擦便会增加，最终令岗上肌筋腱慢慢撕裂。情况正如一条麻绳（岗上肌）放在一块石头（肩峰）上来回磨擦一样，麻绳最终会慢慢撕裂。岗上肌腱或二头肌长头腱拉裂减低它们稳定肱骨的功能。三角肌收缩就会令肱骨向上移，因此外展肩关节时，肱骨头就会上移，加剧骨头与喙肩弓撞击肩关节的活动幅 度，同时引起疼痛。
　　与此同时，肩袖组织与肩峰下磨擦令肩峰前的韧带受到过份的牵拉。后果是肩峰下形成骨刺，出现退化。肩峰下的间隙变得更窄，肩关节活动幅度大幅减少。

三、肩颈疼痛按摩的疗法

　　1、按摩后颈部穴位
　　一为风府穴，双手微微分开，沿着后颈部脊柱左右，轻按穴位。“风”，指穴内气血为风气也；“府”，府宅也。中医认为，督脉之气在风府穴吸湿化风，所以刺激这个穴位有散热、吸湿的功能。这个穴位的位置在后脑勺，后背正中往上，头发边缘。如果后脑勺疼痛、麻木，按摩这里可以有效缓解。
　　二为风池穴，风池穴有两个，也在后脑勺。中医认为，胆经气血在此吸热后化为阳热风气。风池穴具有壮阳益气作用。如果头痛头晕，容易耳鸣，可以多按摩这个穴位。经常偏头痛的人，也可以留意找找这个穴位。平时如果偏头痛，就按摩疼痛方向对应的那个风池穴，见效会很快。
　　2、按摩手背三穴位
　　首先是中渚穴。中渚位于小指和无名指指间，下方约2厘米处（手腕侧）的部位。用手指触摸时，大约是在小指和无名指指骨之间的凹处。
　　接着是阳池穴。阳池位于手腕中央，靠近小指侧的部位。仔细地说，就是将指尖反翘起来，各手指在手腕处会形成很粗的筋，在中指和无名指的粗筋交叉至手腕为止的部位，就是阳池的位置。
　　第三处是关冲穴。关冲位于无名指指甲、靠小指侧的下端。正确地说，应该是在无名指指甲左边，画上一条直线，在指甲下端画一条横线，这二条线相交的地方，就是关冲。

四、怎么做肩颈保养

　　随着社会的发展，科学技术的信息化，越来越多的人会长期呆在电脑前，时间久了就会导致身体出现一些疾病，颈椎病就是比较常见的一种，颈椎病已经成为了现代人的常见疾病，给我们的生活带来了很大的不便，那么你知道肩颈保养手法有哪些，下面就为大家介绍一下怎么做肩颈保养，一起来看看吧。
　　1、肩颈的保养可以通过按摩一些穴位来进行，可以按揉委中穴来缓解症状，用拇指按压两侧的委中穴，要稍微用点力，一压一松，就会感到酸痛，会特别的放松，时间久了会感到肩部的症状有明显的好转，但是一定要记得坚持下去，这样才有效果。
　　2、肩颈疼痛的话可以通过按摩缓解症状，这是因为按摩的时候可以放松肌肉，促进血液循环，缓解肩颈部的僵硬感，但是这种方法只能够缓解一段时间，并不能够彻底的治愈，症状严重的话就要及时的到医院进行治疗，只有这样才能够远离疾病的困扰。
　　3、按摩虽然能够缓解疼痛的症状，但是也要找对位置是关键，可以按摩肩井穴和肩贞穴，用两拇指按揉两侧肩井穴和肩贞穴，知道肩膀感到酸胀，这个时候能够有效的缓解疼痛的症状，同时还要长期的坚持下去，只有这样才能够有效的治疗达到目的。
　　上面所介绍的就是肩颈保养手法，相信大家已经了解了，另外想要告诉大家，按摩是很好的缓解疼痛的方法，可以在家里的时候自己按摩颈部才能够达到缓解疼痛的目的，所以要及时的进行护理，只有这样才能够有效的远离疾病的困扰，让身体更加的健康。