鱼肝油什么时候吃最好鱼肝油的正确食用方法

2017-09-01 09:47 来源：网友分享

一、鱼肝的好处有哪些

　　我们都知道，孕妇在怀孕的过程中，虽然热量增加并不多，但是对营养和各种微量元素的却非常大，要比平时增加百分之五十以上。所以孕妇必须摄入充足的营养物质。鱼肝油中含有丰富的维生素A和维生素D，这些都是人体必须的微量元素，如果孕妇缺乏会对胎儿的发育和自身健康都没有好处。那么鱼肝油妙用和对健康的好处都有哪些?

　　鳕鱼肝油中富含维生素A，对维持夜间的视觉和上皮细胞的完整有重要作用，缺乏维生素A时，可引起皮肤干燥、毛囊角化、干眼病及夜盲症等。维生素A是人体生长发育的必需物质，维生素A在体内可转化为视黄醛，参与感光物质—视紫红质的合成，以维系视觉的暗适应过程，增强视网膜的感光性能;同时能保持上皮组织结构的完整与健全;并对骨骼的生长与性腺的发育具有重要作用。

　　2维生素D能促进钙磷在肠道的吸收，使旧骨脱钙，新骨钙化，并加强肾小管细胞对钙磷的重吸收，从而调节血清钙磷浓度。尤其对胎儿、婴幼儿的发育，上皮组织的完整性，视力，生殖器官，血钙和磷的恒定，骨骼、牙的生长发育有重要作用。

　　鱼肝油妙用和对健康的好处非常多，等到胎儿发育到20周以后，对钙和各种微量元素的需求大幅度增加，此时如果能够摄入充足的维生素D和鱼肝油，将可以预防各种先天性发育不良，对于儿童的生长发育，鱼肝油所起到的作用也是巨大的，是必须摄入的营养。

二、鱼肝油该怎样食用

　　鱼肝油的正确吃法是什么

　　鱼肝油中含有维生素A和D，维生素A缺乏可能影响宝宝皮肤和视力的发育，缺乏维生素D则有可能导致佝偻病的发生，因为维生素D可促进食物中钙质的吸收，对宝宝的骨骼发育有重要作用。母乳和牛奶中维生素A、D的含量都比较少，为了满足宝宝生长发育的需要，无论是母乳喂养还是人工喂养的宝宝，从出生后第三周起都应该添加鱼肝油。现在市场上有专门为宝宝特制的维生素AD制剂，配比科学，适于宝宝吸收，但浓度不一，应严格按说明或医生指导给宝宝服用，最好选用滴剂。特别注意不能补充过量，否则有可能会发生中毒。

　　夏季宝宝室外活动较多，日照时间长，补充鱼肝油的量可以酌减。许多宝宝大一些的宝宝往往因不喜欢鱼肝油的腥味而拒食，妈妈需要想些办法，比如掺在宝宝爱吃的食物中，让他不知不觉地吃下去;或者准备一些小点心作为奖励。平时要多给宝宝准备些富含维生素A、D的食物，比如：动物肝脏、蛋黄、虾皮、胡萝卜。

　　补充鱼肝油可以让宝宝钙吸收更好，鱼肝油最好是在早上吃，可以帮助宝宝一天钙的吸收的。同时要经常带宝宝外出晒太阳，功能同鱼肝油是一样的，鱼肝油无需买外国进口的鳕鱼肝油，贵得很，效果实际上是一样的。鱼肝油一般要补到两岁的，如果白天宝宝有晒太阳且时间超过一个小时的话，就可以不用吃的。

　　上面就是对鱼肝油的正确吃法是什么的介绍，通过了解之后我们知道鱼肝油不能过量的滋补，也不宜使用太长的时间，另外我们平时咋生活中一定要注意合理的搭配好影视，并且平时多晒太阳也能补充身体所需要的维生素D。