补肾饮食女性要多吃 指甲色泽苍白有白斑或为肾虚征兆

一、哪种饮食有助女性补肾虚

　　补肾食谱一、板栗煲鸡汤
　　材料：鸡肉100克，生姜5克，枸杞10克，板栗15-20粒。
　　做法：
　　1、将整鸡剁成寸块，选有骨肉100克，在开水中焯一下，放入汤锅内。
　　2、再把枸杞、板栗、生姜依次放入锅中，倒入高汤适量。
　　3、大火烧开后，文火再煲1小时。出锅时，调入精盐，即可食用。
　　功效：鸡肉可益气补血，治脾胃虚弱。生姜可发汗散寒、止呕解毒。枸杞可补肾益精、养肝明目。板栗可益气养胃补肾，对大便稀软有治疗作用。这道板栗煲鸡汤，对体乏气短、肾虚腰痛，有较好的滋补疗效。
　　补肾食谱二、油豆板栗煨海参
　　材料：海参，板栗，油豆，油，盐，酱油，料酒，白糖，蚝油，高汤，姜，蒜，水淀粉。
　　做法：
　　1、把海参放入清水中浸泡发，洗干净，切小块。
　　2、板栗去壳和内膜，切块，油豆洗干净，去筋，切小块，姜切片，蒜切碎。
　　3、在锅里放油烧热，放入蒜炒香，再放入油豆翻炒至软。
　　4、放入板栗继续翻炒至熟，加盐调味，装盘备用。
　　5、锅里再放油烧热，放入姜蒜爆香，再放入海参翻炒片刻，然后加入料酒、酱油、蚝油和糖翻炒入味。
　　6、再加入炒好的油豆板栗，倒入少量高汤，煨至收汁，再用水淀粉勾芡，加盐调味即可。
　　功效：油豆板栗煨海参营养丰富，有补血补肾、润燥等功效。
　　补肾食谱三、腐竹白果猪肚汤
　　材料：猪肚500克，腐竹50克，白果30克，薏米30克，芡实10克，荸荠1个，植物油5克，食盐适量。
　　做法：
　　1、猪肚用盐和生粉揉搓，洗净，多洗几次直到无异味。
　　2、猪肚洗净后放滚水中滚片刻，取出再洗净切片。
　　3、腐竹折段浸水，白果去皮去心，荸荠切片。
　　4、用瓦煲烧滚清水约八成满，下猪肚煲约1小时。
　　5、然后放入其他用料再煲1小时，调味即可。
　　功效：此汤有健脾开胃、滋阴补肾、去湿消肿的作用，而且补而不燥。
　　女人肾虚吃什么补？大家不妨试试以上推荐的三款补肾食谱。此外，小编提醒女性出现肾虚的话，除了通过食补外，还要适当运动，增强体质，避免疾病的侵扰。

二、肾虚患者指甲有苍白现象

　　在现代医学里，指甲因为位处在人体末端，有丰富的微细血管和神经末梢，是观察很多疾病前兆的要地。在中医学里肾代表了人体能量内存，而肝则代表着能量的输出。中医里认为肝其华在爪，而“肝肾同源”，指的就是只有丰富的储备才会有源源的后备供给。
　　指甲在人体的末端，甲面光华润泽，半月痕以上的部分红白隐隐显示的就是气血能够充分地流到末梢，如果有乌黑淤滞，说明末梢经络已经有堵塞状况。
　　指甲上发现一些白斑则可能意味着，气血不足，不能维持正常的末梢微循环，内脏本身也从其表面的微循环开始“缺气少血”了，而这就可以认为是肾虚的表现，因为气血的供给减少了。小指对应着肾，小指如果色泽苍白，有白斑，甚至干枯就提示肾气亏虚。而这是大家常忽视的，大多以为出虚汗，性欲低才算肾虚，而那时候已经严重了。

三、不同类型肾虚的治疗方式

　　肾虚有多种类型，中医专家介绍说，或是湿热型、或是气血不足型、亦或是肾阳亏损型的，专家介绍说不管是哪种类型，治疗的时候都需要辨证体质和种类治疗，下面就是常见类型的治疗。
　　第一、湿热型肾虚的治疗方法：这类男士除有性功能减退症状外，还有口苦、小便黄、乏力、便溏等症状，对这类男士应给予清热利湿。
　　第二、气血不足型肾虚怎么办：这类男士除有性功能减退症状外，还有头晕、眼花、乏力、睡眠不好、手脚发凉等症状，应给予补气养血。
　　第三、肾阳亏损型肾虚：肾虚症状有腰膝酸软、头昏、眼花耳鸣、四肢厥冷、夜尿多等，只有这类男性才需温补肾阳，也是通俗所说的补肾壮阳。
　　第四、瘦弱型的男性吃什么补肾：很多男性身体瘦弱主要是由于热量摄入少、睡眠时间少和运动量过大引起的。因此在进补时应该注意适当的增加睡眠时间，减少运动量。饮食上注意多选择高能量、高蛋白食物，如小麦、大麦等主食，进补时可多吃羊肉、牛肉。
　　第五、脾虚型肾虚男性怎么补肾好：脾为先天之本，脾虚之后可使气血不足，导致全身虚弱。有慢性消化不良、怕冷、体力较差等症状，进补时应该多注意吃山药、大枣一类富含淀粉，容易吸收的食品。这类患者，在保证每日营养均衡的基础上多喝山药粥、大枣粥和鲫鱼汤、鲤鱼汤。若加入红枣、枸杞等滋补类食物，效果更佳。
　　第六、肥胖型男性肾虚怎么办：中年男性中这类较多，体胖（通常为腹部肥胖），常有腹胀、嗳气等消化不良症状，大便稀薄，精神较差，大多有脂肪肝。这类患者应以健脾胃为主，平时多吃蔬菜、控制饭量，少饮酒，多活动。进补时应该注意少吃盐，以便排出体内多余的水分。多吃人参、海参、鲍鱼、虾、动物内脏等营养丰富而且脂肪含量低的食物。在用鱼、虾和参类进补时配上红小豆汤、冬瓜汤等清淡利尿的食物，进补效果更佳。
　　第七、肠胃不和型男性怎么补肾：由于现代生活节奏加快，大多数男性都不同程度地存在由于饮食不规律或暴饮暴食所造成的肠胃消化不良、胃炎、胃溃疡等疾病。胃不好的男性在进补时应该遵循清淡、易消化、各类营养均衡摄入的原则，忌大鱼大肉，改变暴饮暴食坏习惯，减轻肠胃负担。在日常饮食上可以多喝玉米粥和莲子羹，在肉类的摄入上，肉丸子、肉汁汤容易消化，又能保持肉类原有的营养，很适合消化能力差、胃气不足的男性进补。

四、腰腹疗法可治肾虚

　　提起肾虚，很多人都会想到食补。但实际上，腰腹部的锻炼也能起到健肾和补肾的作用。中医认为“腰为肾之府”，其重要性可见一斑。因此，肾虚的锻炼方式可以通过以下几种方式实现。
　　双手搓腰暖肾阳
　　双手搓腰可以起到疏通带脉、强壮腰脊和固精益肾的作用。因为腰部是“带脉”（环绕腰部的经脉）通行的地方，特别是脊椎两旁的后腰是肾脏所在位置。“肾喜温恶寒”，如果经常按摩可以起到温煦肾阳、畅达气血的作用。两手对搓发热后，紧紧按腰眼地方，稍停片刻，然后用力向下搓到尾闾部位（长强穴）。建议每次做50—100遍，每天早晚各做一次。
　　按摩小腹健膀胱
　　不少人认为膀胱和肾没有多大关系，但实际上，中医认为两者关系很密切。因为肾与膀胱的经脉互为络属，相为表里。膀胱的气化功能取决于肾气的盛衰，肾气有助于膀胱气化津液。因此，膀胱的保健也对肾脏起到间接保护作用。具体的按摩方法是两掌重叠按放小腹中央，先顺针方向旋转按摩20次，再逆时针方向按摩20次。用掌根从小腹中央向下推按至耻骨联合上缘，反复操做3分钟。
　　拳捶腰腹经脉畅
　　有时我们会发现，有些上了年纪的人经常会不自觉地用手握成拳锤击腰背部，虽然说不出什么道理，但觉得这样会舒服一些。其实这也是一种对肾的保健按摩。具体的做法是，首先，两腿开立，与肩同宽，两腿微弯曲，双臂自然下垂，双手半握拳，先向左转腰，再向右转腰。
　　与此同时，双臂随腰部的左右转动而前后自然摆动，并借摆动之力，双手一前一后交替叩击腰背部和小腹，力量大小可酌情而定，如此连续做30次左右。