冬天减肥最快的方法 减肥也是一个学问

　　肥胖虽然并不算真正意义上的疾病，但会严重影响人们的美观，且肥胖的潜在危害很大，容易引发一系列的临床疾病，所以越来越多肥胖患者热衷于减肥大业。所谓减肥，是指人们利用药物、运动、饮食等方式减少体内的脂肪含量的一种行为，可以通过减肥塑造一个美好的外形和建立健康的体魄。

　　自古以来，因为肥胖而损害身体健康的例子数不胜数，有数据表明，肥胖者患有高血压的概率要比体重正常的人群高得多，并且由于肥胖者的心脏负荷大，体内的饱和脂肪酸含量高，以及血液粘度大和凝固性强，还会很容易引发冠心病。另外，肥胖者患上糖尿病、胆囊炎、胆结石和脂肪肝等多种临床疾病的几率也显然比非肥胖者要大，而且肥胖者的机体抵抗力较低，很容易会受到外界的病原菌的感染，引发肺炎等感染性疾病。综合以上可见，肥胖者因各种疾病而死亡的比例要远远高于常人。

　　有不少的肥胖者会选择在冬天通过运动进行减肥，那么如何才可以取得最好的减肥效果呢?首先，要选择合适的衣物，冬天的气温较低，不能因为运动会出汗而选择单薄的衣服，这样很容易会受到寒风的入侵而导致感冒，反而起不到预想的减肥效果。其次，如果在室内运动，则要控制好室内的温度，专家认为最佳的室内运动温度是20摄氏度，因为这个温度下可以使机体的代谢功能发挥着良好的作用，增加脂肪的消耗，同时要保证室内的通风，以保证室内氧气的充足，达到良好的减肥效果。

　　除了运动减肥外，肥胖者还可以通过饮食的调整达到减重目的。每天三餐要定时定量，切不可因为减肥而过度的节食，这样会严重损害胃肠道，不利于身体的健康。平时的膳食中要增加膳食纤维的摄入而严格控制糖分与脂肪的摄取，多喝温水，可以促进机体的新陈代谢，有助于脂肪的燃烧。