养生保健小知识 这些你都知道吗

　　养生，已经成为新时代人最关注的话题之一。大家都知道，拥有一个好的身体，远离疾病，才能健康长寿。现如今，大多数人都忙于工作学习，无暇顾及自己的身体，导致疾病层出不穷，严重扰乱自己与家人的生活。那么，我们必须了解哪些养生小知识呢?

　　1、饮食问题。吃得多，不一定对身体有利，过量饮酒等同于自杀，挑剔食物也会影响营养吸收。所以，在日常生活中要经常吃一些蔬菜水果，可以给身体补充需要的维生素等营养物质。另外，我们都知道水太纯净，没有任何营养物质，许多“细菌”与长寿健康有密切的关系，这和接种疫苗是相似的，所以可以喝烧开的自来水。因此，充足的营养是健康长寿的基本条件。

　　2、坚持体育锻炼。生活是运动的，但在运动中我们要注意身体和心理的双重性。在生活中我们不仅要努力工作，还要有一个好的大脑。一个人的心理健康的表现是心理活动多，多学习，思考，思维才能敏捷。因此，喜欢运动是健康长寿的重要条件。

　　3、饮食时间。和牛奶时，要注意时间，因为牛奶中含有丰富的钙，老年人睡觉前喝，可以补充低血钙来保护骨骼在夜晚。同时，牛奶有催眠作用。吃水果最好的时间在饭前一小时。由于水果生食，吃生的食物后，吃熟食，白细胞在体内不会增加，有利于保护人体的免疫系统。晒太阳的时间应该是早上8点到晚上10点，这是保持身体健康的最佳时间。这时太阳以有益的紫外线为主，可以使人体产生维生素D，从而提高人体的免疫系统，防止骨质疏松症的发生，并降低动脉粥样硬化的发生率。

　　所以，养生是我们生活的一部分。我们需要活出自己的状态，不要贪图名利，或私心太重，以免造成身心健康问题。要让自己活得快乐，保持良好的心态。因此，开心是健康长寿的前提条件。同时还要保证饮食的均衡营养。最后希望我们都能有一个健康的身体，远离疾病。