夏季养生保健小知识 合理饮食是关键

　　一年有四个季节，夏季是最炎热的一个季节，所以，在这个阶段一定要做好一些防暑的工作，避免出现中暑，导致头痛眩晕，影响正常的生活和工作，因此，应该掌握夏季养生的一些保健小知识。那么，夏季养生保健小知识有哪些?

　　第一，注意饮食应以清淡为主。夏季的时候天气比较热，如果吃过多油腻的食品，很容易导致身体消化功能受损，所以，在这个阶段应该多吃一些比较清淡，利于身体消化吸收的食品，比如应该都选了一些新鲜的蔬菜和水果，营养价值较高。

　　第二，夏天是水过多，应该多喝水。夏天的时候，因为温度比较高，身体的水分蒸发比较多，所以，每天应该喝七八杯白开水，有利于水分的补充，因为水分是人体内至关重要的一个成分，有利于维持人体正常的生理功能，也可以防止皮肤干燥。

　　第三，注意养成有规律的生活起居。想要在夏季达到养生保健的效果，就应该注意自己好的生活起居，应该养成有规律的生活起居，夏季则宜晚睡早起，并在中午的时间允许情况下增加一些短时间的午休，这样对身体可以达到非常好的保健效果，利于身体健康。

　　第四，注意选择一些浅颜色的衣服。夏天的时候一定要避免穿一些黑色的衣服，因为温度比较高，而且一些黑色衣服吸热，很容易导致身体表面温度过高，出现大量的排汗，而使自己中暑的几率不断的增高，因此一定要注意衣物的选择。

　　以上是关于夏季养生保健的一些小知识介绍，而且除这四点之外，平时也应该多补充一些营养物质，多吃一些含盐分，钾和维生素较高的食物，这样有利于自己身体营养的均衡，而且，在夏季出游的时候一定要做好防晒的工作，防止被炎热的太阳灼伤。