乳腺癌怎么预防 教你通过饮食预防乳腺癌

　　乳腺癌是女性谈之色变的癌症，年前，上海中医药大学肿瘤专家何裕民教授发现，深圳市的乳腺癌发病，经常集中在一些好不容易稳定下来的女精英身上。她们为了有更好的发展，移民到深圳，在人生地不熟的地方，付出了常人想不到的心血，做出了骄人成绩。却发现自己得了乳腺癌，飞来横祸!从医理上分析，这其实并不意外，因为乳腺是内分泌的靶器官，而内分泌的全称为“神经内分泌”，这就是说，乳腺癌和心绪有直接关系。与乳腺一样，卵巢、甲状腺也都是内分泌腺，都受控于情绪。此外，胰岛也是内分泌腺，同样听令于神经，当情绪波动巨大时，甚至可以在没有遗传性的情形之下，突然发展成糖尿病。

　　何教授还发现，易患乳腺癌的人群是有职业特点和性格特点的，多集中于需要花精力张罗、照顾的职业上，比如办公室主任、中小学教师、财会人员等。与其他职业相比，这些职业需要照顾到方方面面的要求，从业者的神经时刻绷紧，长此以往，对乳腺、甲状腺这样内分泌腺的刺激量，就远超过其他人。也正是因为这个原因，除了深圳之外，上海也是乳腺癌的高发区，大城市的生活要比中小城市紧张得多，而上述的“郁女病”就是这种紧张的“特产”。

　　如何预防乳腺癌

　　1、建立良好的生活方式，调整好生活节奏，保持良好的心态。

　　2、坚持体育锻炼，积极参加社交活动，避免和减少紧张因素。

　　3、养成良好的饮食习惯，低脂肪饮食，多吃蔬菜、水果，避免肥胖。豆浆可以安心喝。

　　4、发现乳腺有问题，及时到医院就诊，尤其是有明显肿块，不要因为不疼不痒就不管它。

　　5、不滥用外源性雌激素。

　　6、不要长期过量喝酒。

　　预防乳腺癌吃什么

　　1、葡萄

　　葡萄中含有葡萄糖苷，具有抑制肿瘤有防癌、抗癌作用。

　　2、无花果

　　其中含有蛇麻脂醇等物质能阻止癌细胞的合成从而达到预防乳腺癌的效果。

　　3、番茄

　　主要的抗癌成分为番茄红素，是一种强氧化剂，能保护人体细胞免受自由基侵害，阻止dna的氧化，同时能帮助修复体内受损细胞、激发抗体、使癌细胞失去活性。

　　4、低脂酸奶

　　女人每天都饮用富含优质乳酸菌的低脂酸奶，可以有效降低患乳腺癌的机率。因为低脂酸奶中含有活性很高的乳酸菌和嗜热链球菌，它们在人体内被消化吸收后生成的产物，可以改善人体内的肝肠循环，而肝肠循环影响着人体对脂肪的吸收。只要肝肠循环得到改善，消化吸收系统对脂肪的吸收就会减少，就能降低乳腺癌的发病率。

　　5、海带

　　海带可以软坚散结，使人体全身气血通畅，能有效消除体内肿块。海带中含有大量的矿物质碘，可以促使卵巢滤泡黄体化，从而平衡女人体内的雌激素水平，避免因内分泌失调而导致的雌激素过剩，消除乳腺增生的隐患，有效预防乳腺癌。

　　6、大豆

　　天然大豆和用它制成的大豆制品中都含有异黄酮成分，异黄酮是一种非常重要的植物雌激素，它能抑制人体内的酪蛋酸激酶的活性，从而有效抑制癌细胞的生长。大豆中的蛋白质抑制剂有抗氧化活性，能抑制化学促癌剂的活性防止自由基的产生。其中含有的大都与还童能降低体内雌激素的促癌作用，降低乳腺癌的发生率。