使用这五种方法不吃药也能止疼

　　赵英，北京医院疼痛中心主任、中国医师协会疼痛医师专业委员会前任主任委员;擅长：各种疑难性疼痛病症、老年慢性疼痛、女性痛经、青少年生长痛、骨质疏松性疼痛、晚期癌症疼痛等综合诊治，包括药物注射治疗、神经阻滞、射频、理疗、臭氧、心理咨询等;出诊时间：周一至周五上午

　　到了一定年纪，总会有一些慢性疼痛，除了服药镇痛，还有一些不吃药的止疼法。

　　当然，在推荐这些止疼方法之前，我们要强调，下面的方法只是暂时缓解疼痛症状，当疼痛程度加重、性质发生变化，去医院积极诊断治疗才是根本。

　　牙疼：冷敷止痛

　　牙痛了怎么办?别慌!赵英主任给了个小妙方，效果显著。从冰箱里拿些冰块，用毛巾包裹后贴敷在牙痛处，有消炎止痛之效。冷敷是国外经常推荐的消炎止痛办法，降低患处温度，有助于血管收缩、避免炎症扩散，能很快地缓解牙痛。但提醒大家，一定不要直接用冰块贴敷，避免冻伤。

　　此外，中医有“头面痛，合谷收”的说法，意思是头痛、面痛，可掐合谷穴。对于牙痛、牙龈痛、三叉神经痛、眼睛疲劳都有很好的疗效。指压时应朝小指方向用力，而并非垂直手背的直上直下按压，这样才能更好的发挥疗效。

　　膝关节炎：炒盐热敷

　　膝关节炎是老人最常见的老毛病了。　除了吃些止疼药外，赵英主任建议，可采取以下几个办法。首先是避免活动，卧床休息，避免膝关节承重和活动，在膝盖下放一个柔软的垫子，有利于膝关节的消炎止痛。如果出现红肿热痛，建议用冷毛巾来冷敷。

　　如果没有红肿症状，则可以采用热疗法。将一些粗盐炒热后包起来热敷膝盖或者是用炒黑豆，注意控制温度，不要烫伤。如果嫌麻烦，可以直接用热水袋来热敷，但散热快，温度不如前面方法易控制。

　　一些膏药，如关节止痛膏、狗皮膏药等也有很好的缓解效果。如还不能缓解疼痛，可去骨科或疼痛科，采取理疗、神经阻滞等方法缓解病痛。

　　运动肌肉酸痛：补点维c

　　突然进行激烈或过度反复的活动，容易引起肌肉酸痛。发生以后，不宜再过度活动，应及时休息，并通过泡澡等热疗方式来缓解肌肉酸痛，否则易产生更严重的伤害。

　　建议肌肉受损后，可以口服维生素c和维生素e，加速受损组织的修复和缓解酸痛，经常运动的人，更要多补充维c和维e，能使肌肉得到充分恢复和休息。

　　另外有些老人会莫名其妙出现肌肉酸痛，仔细一问，发现自从吃了某种药，症状就出现了。像这种情况，只要停药后一周左右，肌肉酸痛的问题就会迎刃而解。

　　痛经：做个艾灸

　　不少痛经的女性会选择在月经期间，吃些止痛药来缓解。刚开始选择一种止痛药，吃一片，但时间久了有了耐药性，作用就不大了。

　　赵英门诊中也经常遇到这类女性，推荐用理疗的方式来缓解痛经，如低频疼痛治疗仪。从月经后第二天开始，一直到月经来之前，促进局部的血液循环，缓解局部炎症，效果很好。对于不方便就诊的痛经女性来说，建议痛经时可用热水袋热敷，缓解月经期间痛经问题。平日里，可在家做一做艾灸，将艾草和姜片放入后，放置在腹部，对于常见的痛经问题止痛效果良好。

　　偏头痛：根在颈部

　　门诊中，偏头痛的患者越来越多，发作时好好休息，同时，按揉太阳穴、风池穴等穴位来缓解疼痛。或者是穴位贴敷，哪里疼痛，就在哪贴敷并外用膏药，有助于迅速缓解疼痛。

　　现在越来越多的研究发现，所谓的偏头痛患者，很大一部分其实是颈源性头痛，问题出在颈椎上。玩手机游戏、不良姿势、压力大、枕头过高过低这些都导致现代人的颈部承受了太大的压力，供血受影响，偏头痛也就发作了。

　　所以改善偏头痛，最重要的就是改变日常生活的不良姿势，尽量不做低头族，形成良好的生活习惯。