睡懒觉对学生更加有利？睡懒觉的害处？

　　开课时间越晚，青少年们睡眠的质量就会越高，这将有利于提高学生们上课时间的清醒度，以及提高其学习能力、精神健康水平等等。

　　“早上上课时间太早，会使得学生们难以得到充足的睡眠，这会带来一系列的问题，包括学习能力下降，抑郁症发生风险增高，驾驶能力减弱从而容易发生车祸等等”，该研究的首席作何，来自睡眠医学学会的前主席nathaniel watson博士说道：“8：30之后开学将会给予学生们更加充足的睡眠时间，从而帮助其提高学习能力。”

　　最近一期的《journal of clinical sleep medicine》杂志上，其中作者建议青少年（13-18岁之间）的睡眠时间应该在8-10小时。然而，疾控中心的数据表明美国境内68.4的高中生睡眠时间都不足7个小时。学生们起床的时间严重背离了青少年正常的昼夜节律，缩短了他们的睡眠时间，从而会导致慢性的失眠现象。

　　青少年睡眠不充足将会引发一系列的问题，其中包括：学习能力下降、肥胖、代谢紊乱以及心血管异常、抑郁症发病风险升高、自杀行为上升、危险行为升高、运动损伤极易发生等等。此外，睡眠不充足还会提高行车安全隐患。相反地，拥有充足的睡眠之后，青少年的这些健康隐患都会得到明显的改善。

　　因此，建议各大教育机构、学校以及政府部门能够推迟学生们上课的时间，等待学生们完全清醒之后在进入学习环境将对他们有更大的益处。

　　害处

　　一、睡懒觉会打乱人生物钟节律。正常的人体的内分泌及各种脏器的活动，有一定的昼夜规律。这种生物规律调节着人本身的各种生理活动，使人在白天精力充沛，夜里睡眠安稳。

　　如果平时生活较规律而到假期睡懒觉，会扰乱体内生物钟节律，使内分泌激素出现异常。长时间如此，则会精神不振，情绪低落。

　　二、睡懒觉会影响胃肠道功能。一般早饭在7点钟左右，此时晚饭的食物已基本消化完，胃肠会因饥饿而引起收缩。爱睡懒觉的人宁愿肚子饿也不愿早起吃早饭，时间长了，易发生慢性胃炎、溃疡病等，也容易发生消化不良。

　　三、睡懒觉可影响肌肉的兴奋性。经过一夜的休息，早晨肌肉较放松。醒后立即起床活动，可使肌肉

　　血液循环加剧，血液供应增加，从而有利于肌肉纤维的增粗。而赖床的人肌肉组织长时间处于松缓关态，肌肉修复差，代谢物未及时排除，起床后会感到腿酸软无力，腰部不适。

　　四、总睡懒觉的宝宝在上学以后还可影响其记忆力，降低学习效率。因此，"黎明即起"是一种良好的生活习惯，即使是节假日也要保持正常的生活规律，按时睡觉，按时起床。

　　五、突然改变睡眠习惯会对大脑中负责激素平衡的下丘脑形成激烈冲击，进而导致激素失衡，引发头痛。并且，睡懒觉会错过早餐，会造成饮食紊乱。