产后减肥很难吗 要怎么减肥

　　生小孩对于女人而言是很神圣的，虽然怀孕的这段时光辛苦又难受，但也无法与分娩后成为母亲的喜悦相比拟。但是产后，我们又要面对一个问题，就是身体的肌肉松弛，整个人看起来很肿。产后身材走样是很普遍的现象，但是是不是每位孕妇都这样呢?答案是否定的。尤其是明星。几乎媒体的报道都是某某女星产后身材仍然火辣。她们就是很好的例子。

　　虽然看到女明星产后身材仍然很好，但是我们都知道其实产后减肥是很难的。原因有两个：一个是在怀孕期间本身就会增重十多斤，除去胎儿、羊水，增重的是多余的脂肪，因而我们只要把脂肪减下去了，就能恢复以前的模样。另一个是分娩后，都会坐月子，在坐月子的期间，大补特补，当吃进去的热量大于消耗的热量，就会产生脂肪，反之则能达到减肥效果。

　　知道原因后，接下来我们就来想想对策，要如何在产后轻松减肥呢?

　　1.在产后一个月再少吃

　　因为在生完孩子后的一个月，会自动把留滞的水分排掉，这一个月内，我们的身体还是比较虚弱的，那么我们就要像坐月子那样保养，多吃补物，多卧床休息，千万不要立即减肥，在该休息时不休息好，没有恢复好身体匆忙减肥会得不偿失。等一个月过去了，第二个月开始到半年内的就是因为怀孕而增重的脂肪，这时候正是需要我们减肥的最好时机。

　　2.不要食用减肥物品

　　电视上经常放减肥茶、减肥药等广告，切忌不要在哺乳期食用，这样会给喝奶的胎儿带来不良影响。而且均衡饮食和运动才减肥的亘古不变的真理，虽然效果慢，但是健康又能保持长久，不让肥胖反弹。

　　3.饮食要格外注意

　　因为产后减肥还要考虑乳汁对于婴儿的营养是否供应足，有很多妈妈都会选择宁愿吃多点自己承受多一点苦，也不让宝宝吃的不营养。这里可以很负责任地告诉妈妈们，科学证明不是吃得多就能补得多，补得多不意味着宝宝营养就好。只要饮食保证有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，拒绝高热量营养低的零食，就能做到两全其美。

　　以上是产后减肥的方法介绍，产后的肥胖是每一位妈妈的困扰，在最短时间内恢复曼妙身材谈何容易。本身减肥就不容易，在肥胖情况下还要顾前顾后，就更不容易了。但是从臃肿的身材变成火辣并不只是梦，只要保持积极心态，在产后乐观面对困难，避免产后抑郁，不盲目暴饮暴食，更不盲目节食，制定科学的运动计划和饮食套餐，下一位辣妈就是你!