月子食谱 几种美味又健康的食谱

　　女性怀胎十月，生下一个健康的宝贝真的是非常伟大的事情，妈妈们总是不辞辛苦的照顾孩子，为孩子付出。那么在怀孩子的时候肯定需要多补充营养，吃了很多营养的食物，那么生下孩子坐月子的女性更应该好好地补一补身体，为了孩子的母乳也需要多吃些好吃的有益身体健康的食品，尽快的调理好自己的身体，能恢复到之前的状态，下面来介绍一些美味又健康的食谱。

　　女性在生孩子的时候多数会选择顺产，部分女性会选择剖腹产生孩子，那么无论是哪一种，刚生完孩子的产妇身体非常的虚弱，需要食物的营养来好好补充一下。那么在刚刚生完孩子的头三天，月子餐尽量是不吃油腻的，辛辣的，刺激性的东西，像海鲜啊，辣椒啊之类的，馋了也要忍住，记住一定要清淡，这都是因为要喂孩子喝母乳，所以一旦吃了大补的东西，奶水有可能会堵住。

再有产妇记得刚生完孩子一定要吃热的东西，凉的东西一律都不要吃，尤其是在夏天生孩子的女性，也一定要坚持住，都是为了身体考虑，不碰凉水，吃的蔬菜和水果都要热一下，这样才能保证身体健康，奶水多。月子餐可以多吃肉，选择吃红肉和白肉交替来吃，因为通常情况下红肉能补铁，白肉能补蛋白质，这样就可以很好的补充产妇身体所缺乏的物质。可以多吃鸡蛋，但是保证一天不超过两个就行，鸡汤，排骨汤，营养高汤可以多喝，对宝宝和你的身体都好。

　　其他常见的坐月子期间吃的菜又木瓜炖鲫鱼，排骨炖山药，猪肚炖黄芪汤，猪肚汤等等，这些都是补气补血，调理身体的好食材，吃了以后对身体很有好处，帮助妈妈们吸收营养，尽快的摆脱虚弱的身体，恢复到健康的状态上来，好好的照顾宝宝。