儿童营养早餐搭配 一些健康又美味的食谱来了

　　一年之计在于春，一日之计在于晨。早餐对人来说非常的重要，现在很多人，生活压力大，尤其是在北上广工作的人，早上通常都是赶地铁，没时间吃早餐，时间久了都容易患上胃病。那么儿童的健康也很重要，早上不吃早餐的危害很大，所以无论多忙，都要给孩子做一顿早餐，早餐吃什么最有营养，一直是我们生活当中做为妈妈类人群最为关注的一个饮食问题，下面介绍一些健康又美味的食谱。

　　儿童成长时期，正是骨骼发育，大脑发育等黄金时期，因此妈妈们更要不辞辛苦的给孩子好营养早餐，因为孩子不仅需要补充蛋白质，维生素还有脂肪，多种微量元素等等。建议儿童早餐吃粗粮，因为现在的孩子很少能吃粗粮，月的不好吃，只吃细粮，妈妈们要好好告诉孩子粗粮有益身体健康，含有丰富的膳食纤维，能够帮助儿童很好的消化吸收，也有利于保障消化系统正常运转。对孩子的身体健康很有好处。

　　在早餐的搭配上，可以选择牛奶，鸡蛋，面包或者是富含维生素的果汁，蔬菜汁都可以。或者是喝粥，在早上的时候胃粘膜消化慢，所以最好是吃一些粥，推荐妈妈做鸡肉青菜粥，就是将鸡肉和青菜放在锅里来煮，类似于皮蛋瘦肉粥，可以先将鸡肉炒熟再放入锅中和青菜米饭一起煮，这样吃起来口感好，营养充足。还有就是可以做白菜粥和奶香麦片粥等都是简单又快捷，省去了很多时间，让孩子吃得健康。

除了上面介绍的这些，在早餐的时候可以增加一个苹果，或者是一片培根，这样都能有助于孩子补充营养元素，促进钙的吸收，帮助儿童成长。妈妈们就要辛苦点啦，早上早点起床，最好是换样给孩子做，让孩子吃到健康又美味营养早餐食谱，儿童们都能健康茁壮地成长。