回奶食品有哪些 新妈妈如何科学回奶

一、哪些食物能回奶

　　孕妇如果无法自然回奶，可通过食疗的方式回奶。常见的回奶食物有：

　　1.炒麦芽。炒麦芽的消散能力比较强，通过耗散气血的方式回奶。

　　2.韭菜。韭菜属于温热性的食物，具有壮阳的功效，通过驱散体内的寒气，帮助调经回奶。

　　3.山楂。山楂具有健胃消食，生津止渴的功效，良好的消散功能可以帮助妈妈们回奶。

　　4.花椒。花椒能够驱寒，治疗寒湿和吐泻，帮助妈妈们减少乳汁的分泌。

　　5.人参。人参营养价值较高，能够生津止渴，补气安神，人参汤或者人参泡茶，能够减少乳汁分泌。

　　6.螃蟹。螃蟹属于性寒的食物，将螃蟹放入水中煮，煮熟后食用，具有回奶的功效。

　　7.芹菜。芹菜含有丰富的纤维素，能够帮助人体消化，具有抗癌的功效，也能够降压降脂，帮助妈妈回奶。

　　除此之外，还有三类食物能够帮助妈妈们回奶：

　　1.生冷辛辣的食物。自从女性怀孕后，就不能多食用生冷辛辣的食物。但是在回奶期间，妈妈们不用太忌口，可以食用生冷辛辣的食物，比如：啤酒、茶叶、巧克力、辣椒等。这些食物能够消散乳汁，减少乳汁的分泌，帮助妈妈回奶。

　　2.味酸的蔬菜。常见的味道偏酸的食物有：黄瓜、菜瓜、马齿苋等蔬菜，通过食用这些蔬菜，也能达到回奶的功效。

　　3.茶类饮品。除了炒麦芽茶，妈妈还可以食用绿茶，帮助回奶。

二、回奶食谱推荐

　　食谱一：芹菜汁豆奶

　　食材：芹菜、豆奶

　　制作过程：

　　1.芹菜洗干净后，连着根茎叶一起放入温开水中浸泡半小时左右。

　　2.取出后，立刻切碎，将其放入榨汁机中榨汁。

　　3.用纱布过滤掉芹菜渣，取出汁备用。

　　4.把豆奶放入锅中，小火煮3分钟左右，倒入芹菜汁。煮沸后即可食用。

　　功效：能够帮助滋阴散火，活血通络，对产妇回奶有益。

　　食谱二：山楂麦芽饮

　　食材：山楂、麦芽、红糖

　　制作过程：

　　1.将山楂切成片状后，和麦芽一样炒焦。

　　2.将炒焦的山楂片和麦芽一起放入小锅中，并加入适量的水，烧开后小火加热。

　　3.水放凉后，调入红糖即可饮用。

　　功效：山楂、麦芽都对产妇回奶有益处，缓解乳房胀痛。

　　食谱三：花椒红糖水

　　食材：花椒、红糖

　　制作过程：

　　1.花椒加水煎煮。

　　2.加入红糖，服用。

　　功效：花椒能够驱寒，有助于产妇通经活血，帮助回奶。

三、回奶时如何用药

　　口服西药和注射西药，在上文中已经提及。西药能够有效帮助妈妈回奶，但是中药的回奶效果也不差。乳汁的分泌受神经和内分泌的影响，常用的中药回奶方法有两种：外敷和内服，外敷是指外敷硭硝;内服是指水煎服炒麦芽茶和免怀散。

　　1.外敷硭硝

　　将硭硝放入布袋中，直接外敷在乳房周围，等到硭硝潮湿后就可以换下。硭硝有化瘀润燥的功效，能够活血通气，有利于乳汁消散。

　　2.水煎服麦芽茶

　　麦芽具有消食健胃的功效，能够消除妈妈们的乳房肿胀感，缓解乳汁郁积，减缓乳汁分泌，具有帮助女性回奶的功效。但是生麦芽、炒麦芽和焦麦芽的功效略有不同。

　　· 生麦芽：健脾通乳，可以缓解乳汁郁积。

　　· 炒麦芽：消食行气，帮助女性回奶。

　　· 焦麦芽：对于帮助女性回奶的作用较小，主要帮助人体消食，缓解腹部疼痛。

　　3.水煎服免怀散

　　中医认为乳汁是血所化生，通过经气运行，受经气控制。通过对经气的调节，能够有效控制乳汁的分泌。

　　免怀散就有通经活血的功效，其主要成分有：川牛膝、红花、赤芍、当归等。川牛膝能够活血通经，红花通血散瘀，赤芍凉血活血，当归祛瘀活血。免怀散水煎服，能够有效缓解乳汁郁积的状况，通过活血化瘀，减少乳汁分泌。

　　注：上述中药都需要在医师指导下使用。

四、回奶可以采取哪些方式

　　有些女性想要快速回奶，往往采取比较极端的方式，比如：明显减少水分的饮用;坚决不喝汤汁;用胶带绑住乳房，这些不科学的回奶方式，不仅不能帮助孕妇及时回奶，还会导致孕妇乳房胀痛、乳房下垂、乳房变形等乳房疾病。那么，想要科学断奶的话，可以采取哪些方式呢?

　　1.让妈妈和宝宝保持距离。在回奶时，如果妈妈和宝宝在一起，往往会忍不住给宝宝喂奶。一旦控制不住，让宝宝吮吸乳汁，乳汁的分泌就会增多。所以回奶期间，妈妈不妨出去散散心，几天后回来，奶就能断得差不多了。

　　2.如果宝宝对母乳有很强的依赖性，那么可以采取循序渐进的方式，逐渐为宝宝断奶。比如减少喂奶的频率，减短喂奶的时间，加大喂奶的时间间隔，这样宝宝就能渐渐断奶。妈妈也就能够较好地回奶了。

　　3.在断奶初期，可以把母乳和配方奶搭配给宝宝食用，渐渐减少母乳用量。让宝宝慢慢改掉临睡前喝奶和夜里喝奶的习惯。

　　4.妈妈必须做到“心狠”，无论宝宝多么哭闹，也不要让宝宝触碰奶头。妈妈无论多么胀痛也不要采取挤奶的方式减缓胀痛感，否则会延长回奶的时间。

　　5.在妈妈回奶的过程中，爸爸担当了重要角色，为了让妈妈能够顺利回奶。爸爸这时候要经常哄宝宝睡觉，增加与宝宝接触的频率。

　　6.避免使用激素类药物，最好也不要通过按摩的方式回奶，否则会影响妈妈的内分泌。