生产过后产妇急需补充营养 教你做几道产妇食谱

一、产妇能吃椰子煲鸡汤吗

　　在分娩期或产褥期中的妇女。 北魏 贾思勰 《齐民要术·插梨》：“《吴氏本草》曰：‘……产妇蓐中，及疾病未愈，食梨多者，无不致病。’” 明 李时珍 《本草纲目·草四·苎麻》﹝发明﹞引 陈藏器 曰：“苎性破血，将苎麻与产妇枕之，止血运。”《说唐》第五四回：“家中有产妇，此是他身下的草，有了血迹，要去抛在河内。” 艾青《黎明的通知》诗：“请叫醒每个人，连那些病者和产妇。”

　　可以煲鸡汤！因椰孑含维生素C，鸡是保养身体，生血补气！最好再放枸杞子！人参！

　　椰子煲鸡的做法

　　把椰子破开，用小刀把椰肉都挖下来，切成小块比较容易出味，吃起来也方便，放在一边备用

　　鸡块洗干净，可以和椰肉放在一起

　　干的红枣、杞子用水泡开就可以了，貌似一小时都不用吧

　　把所有材料倒进锅里，椰子最好压在鸡块上面，加水没过材料即可

　　大火煮开后转文火，熬一个小时以上，视个人口味而定，我熬了大概一个半小时，味道已经很好了

二、产后的营养食谱

　　1、当归生姜羊肉汤

　　【配料】当归10克、生姜15克、羊肉200克。

　　【做法】上物洗净同煲1小时，饮汤食肉。

　　【功效】温阳补虚，适合在冬春季节分娩，体质属于虚寒者。

　　2、元肉淮山炖鸡

　　【配料】元肉10克、淮山15克、鸡项 （未产蛋的小母鸡）200克。

　　【做法】上物同炖2小时，饮汤食肉。

　　【功效】养血健脾，适宜一般产妇。

　　3、糯米酒煮鸡

　　【配料】糯米酒100毫升（约小半碗）、鸡项200克。

　　【做法】上物加水适量同煮1小时，饮汤食肉。

　　【功效】养血活血。

　　4、椰子煲鸡汤

　　【配料】新鲜椰子一个、鸡项200克。

　　【做法】上物洗净加水适量同煲1小时，饮汤食肉。

　　【功效】养阴补虚，适宜于一般产妇或虚热产妇。

　　5、淮祀炖鸡汤

　　【配料】淮山15克、祀子10克、鸡项200克。

　　【做法】上物加水适量同炖2小时，饮汤食肉。

　　【功效】补肾健脾养血，适合一般产妇。

　　6、花旗参炖鸡汤

　　【配料】花旗参10克、鸡项200克。

　　【做法】上物加水适量同炖2小时，饮汤食肉。

　　【功效】益气生津养血，适合气阴两虚之产妇。

三、怎样缓解产妇疼痛

　　在子宫收缩时产妇分开脚站立，产妇将自己的身体背靠在丈夫或陪护者的怀里，头部靠在其肩上，双手托住下腹部；陪护者或丈夫的双手环绕住产妇的腹部，在鼓励产妇的同时，不断地与其身体一起晃动或一起走动。

　　在子宫收缩间歇时产妇分开脚站立，双臂环抱住陪护者或丈夫的颈部，头部靠在其肩头，身体斜靠在其身上；陪护者或丈夫支撑产妇的身体，双手环绕住产妇的腰部，给产妇的背部下方进行轻柔地按摩。

　　在床上或地板上放几个松软的垫子，产妇跪趴在垫子上。陪护者或丈夫在床的一边，用双手不断地抚摩产妇的后背，可以减轻产痛引起的腰背疼痛，使产妇感到舒适一些，特别是胎儿的面部朝向产妇腹部时。

　　产妇趴伏在床上，双手着于床上的一个垫子上，使自己的臀部低于肩膀，并且将双腿分开一些，左右晃动臀部，有助于减轻产妇的腰背部疼痛。

　　找一把舒适柔软的坐椅，产妇面向椅背而坐，胸腹部靠在有柔软靠垫的椅背上，头部放松地搭在其上；陪护者或丈夫在妻子身后，一条腿跪蹲下去，并不断地用手按压产妇的腰部，这样可以使产妇缓解腰部的疼痛。

　　丈夫或陪护者坐在床上或椅子上，产妇趴伏在其大腿上，双手环绕着抱着丈夫或陪护者的腰臀部，把其托着自己的身体，给予一些支持；丈夫或陪护者轻柔地上下抚摩产妇的腰背部。

　　在从第一产程向第二产程进入时，产妇可以在床上采取蹲坐的姿势，丈夫及其他陪护者分别站在床的两旁，产妇把自己的双臂搭靠在丈夫及其他陪护者的颈肩上，这种由别人支撑的趴跪姿势，可以使产妇感到舒服一些，而且胎儿的重力还可以促进骨盆扩张。

　　如果需要的话，在子宫收缩间歇产妇可以采取直坐的姿势坐在床上，后背贴在有靠垫或枕头的床背上，双腿屈起，双手放松地放在膝头上。这样，可以使产妇的腹部及腰部得到一些放松，还可以将胎儿的头向子宫颈推进，让宫缩更为有效。

四、产妇需要注意什么

　　在产后四十八小时内，要留意血压状况，看看有没有头痛不适或视力模糊等现象。

　　必须注意饮食。应该为高血压产妇提供高纤、高蛋白、低钠饮食，要让产妇多食蔬菜、白色肉类（例如鱼肉鸡肉等），通过这样的饮食可较快改善水肿的情况。

　　高血压产妇在坐月子期间，保持身心舒畅很重要。为了给产妇一个良好的休息环境，家人应该为产妇准备安静舒适的环境，尽量让产妇在卧室休息，必须限制访客，不要随意打扰产妇的休息。

　　保证产妇的休息时间，让产妇有足够的时间恢复自己的身体状况。所以，家人要尽可能对帮助照顾新生儿，以免让新生儿的哭闹声打扰得产妇无法睡眠。睡眠不足，会使得高血压更加恶化，难以控制。

　　产妇生产后容易产生抑郁心理，此时家人要多多关注产妇的情绪变化，给予心理上的支持，预防产后抑郁症的发生。这一点至关重要。

　　产妇必须非常小心起立的动作。这是因为产妇还是服用降血压的药物，如果突然站起来，很有可能发生姿位性低血压，情况严重时还可能会晕倒。这对产妇而言是相当危险的。