产后便秘的原因 产后便秘预防

一、为什么产后会便秘呢

　　1.肠胃功能减弱
　　产后出现便秘，可能是因为产妇的肠胃功能减弱了。因为肠胃功能比较弱，导致肠蠕动也比较慢，所以食物不能及时得到消化，停留在肠内的时间变长，而肠内容物的水分却被大量吸收后，产妇就会出现大便干结、便秘的症状。
　　2.腹部过度膨胀
　　怀孕期间孕妇的腹部过度膨胀，所以腹部肌肉和盆底组织变得松弛。因此，很多产妇会出现产后排便力量减弱，从而导致便秘的症状发生。
　　3.身体虚弱无力
　　产妇由于刚生完孩子不久，身体需要一段时间才能恢复正常，在这期间，身体相对会比较虚弱无力，排便的能力也就相应地减弱了。特别是那些顺产分娩且采取会阴侧切的产妇，排便的过程中不敢用力，害怕伤口再次被撕裂，所以，慢慢就出现了便秘症状。
　　4.饮食搭配不当
　　有些产妇月子里从来不吃水果和蔬菜，连喝水也很少，但是每天吃很多的肉类食物和补汤，这种饮食搭配不当的情况会导致孕妇出现便秘的症状。

二、产后预防便秘的方法是什么呢

　　产后便秘的预防妈妈们可以从运动、饮食、体操等方面来进行，从小事情开始多加注意。
　　1、可通过身体运动，促进肠蠕动，帮助恢复肌肉紧张度。一般自然分娩后6-8小时产妇就坐起，进行一些翻身活动，采取多种睡姿或坐姿，也可自己轻轻按摩下腹部。第2天下地，在室内来回走动，以不疲劳为宜，但避免长时间下蹲、站立。对于剖宫产无合并症者，于产后第2天试着在室内走动，如有合并症则要遵循医生要求，不可过早下床活动。
　　2、在床上做产后体操，做缩肛运动，锻炼骨盆底部肌肉，促使肛门部血液回流。方法是做忍大便的动作，将肛门向上提，然后放松。早晚各一次，每次10--30回。
　　3、产妇的饮食要合理搭配，荤素结合，适当吃一些新鲜蔬菜瓜果。少吃辣椒、胡椒、芥末等刺激性食物，尤其是不可饮酒。麻油和蜂蜜有润肠通便作用，产后宜适当多食用。注意保持每日定时排便的习惯。如果便秘症状较重，可以使用通便药物。
　　4、多喝汤水好处多，下奶的汤水一般都含有一定量的油分，可以起到润滑肠道，促进排便的作用。
　　5、劳逸要结合，保证充足的休息。充分的睡眠是一切之根本，比如奶水充沛、防止产后抑郁和便秘。所以作为母亲，要渐渐将其他工作转交给家庭其余成员，并将自己的生物钟调至和宝宝一致。他睡您就赶紧养神，他醒您就开始“工作”。
　　6、大便已秘结，无法排出体外时，可使用开塞露，待大便软化后就可以排出。如果连续出现便秘可以用缓泻剂。

三、如何防治产后便秘

　　根据产妇身体情况的不同，防治产后便秘的方法也不尽相同，主要有以下几点：
　　1.饮食多样化
　　在做剖腹产之前，为了防止病毒细菌感染，医生往往会给孕妇注射抗生素之类的药物，从而会致使肠道内菌群存在环境的变化。所以需要保持饮食的多样化，且含有丰富的益生菌。
　　2.调节饮食结构
　　合理的饮食结构，可以有效防治便秘。多吃一些含有丰富纤维素的食物，如水果，蔬菜。但是要注意不能食用未成熟的香蕉，因为没有完全熟透的香蕉对人体的肠道会产生收敛作用，从而会加重便秘。
　　3.适度锻炼
　　生产过后要进行适度的锻炼，绝不能卧床一个月，这样容易降低新陈代谢速度，是便秘的一个诱因。产后适当运动，做些翻身活动，或者轻按腹部，在室内缓慢走动，还可以在床上做产后体操，练习缩肛运动及骨盆底部肌肉运动，使肛门部位血液回流。
　　4.药物辅助
　　如果大便秘结，且产妇无法排出时，可以使用开塞露等，帮助产妇顺利排便。

四、产后便秘食谱的推荐

　　1.香油蜂蜜茶
　　食材：香油35毫升，蜂蜜65克。
　　步骤：（1）将香油和蜂蜜倒在一起，搅拌均匀。
　　（2）加入开水冲服。早晚共两次。
　　功效：润滑肠道，促进排便顺畅，可缓解产后肠道津枯患者的便秘。
　　2.葱香牛奶
　　食材：蜂蜜60克，牛奶250毫升，葱汁少量。
　　步骤：（1）将蜂蜜，葱汁倒入牛奶中烧开。
　　（2）小火煮10多分钟服用。
　　功效：润肠通便，可缓解习惯性便秘。
　　3.麻仁紫苏粥
　　食材：麻仁，紫苏子各20克，粳米200克，白糖30克。
　　步骤：（1）将麻仁，紫苏子捣碎后加水搅拌。
　　（2）取出汁液放进锅中，加入洗净的粳米熬粥服用。
　　功效：益气健胃，润肠通便，对有腹中胀气的患者更适合。
　　4.炖海参大肠
　　食材：猪大肠，海参各200克，葱、姜各5克，黑木耳50克，料酒50克，酱油10克。
　　步骤：（1）将海参洗净，切成条焯一下，大肠也焯一下。
　　（2）将大肠放入锅内加水煮至五成熟，加入葱，姜，海参，料酒，酱油。
　　（3）将海参，大肠煮烂后放入木耳，直至木耳熟后即可食用。
　　功效：清火养阴，用于阴血虚弱，大便干结等患者。