哺乳期如何避免热奶的现象 哺乳期容易出现的情绪有哪些

一、哺乳期妈妈不可以吃的食物

　　1.辛辣、刺激的食物

　　辛辣刺激的食物就算是在平常也是少吃为好，对健康影响比较大：这些食物主要有：韭菜、蒜薹、辣椒、茴香等，这些食物都可以通过乳汁进入孩子的体内，影响健康，为了孩子的健康，妈妈们十月怀胎都忍了，那么就再忍忍吧。

　　2、腌制的肉、鱼

　　一般成人都不宜多吃，这些食物含有大量的亚硝酸盐有致癌的作用，孩子的肾脏功能还没发育好，过多的摄入的会损害孩子的肾脏功能。

　　3、油炸食物、高脂肪食物

　　油炸的食物含有很多有害物质，哺乳期妈妈吃了对健康不利，其次麦乳精也尽量少吃，因为麦乳精会使妈妈的乳汁分泌减少。

　　4、韭菜、人参、冷饭

　　韭菜会抑制乳汁的分泌导致母乳不足，人参太燥热也不利于健康，冷饭易损伤脾胃，造成腹泻，中医认为生冷之物易致淤血滞留。

二、哺乳期的时候吃什么乳汁多

　　一、茭白

　　茭白是一种非常可口的蔬菜，口感甘甜美味，鲜嫩爽口。不仅有着很好的口感，而且还有很丰富的营养。它含有碳水化合物以及各种维生素和矿物质。在中医学上，茭白有很好的通乳、解毒、利尿以及通便的效果，现在被广发使用的食谱是将茭白、猪蹄以及通草一起煮食食用。

　　二、豆腐

　　豆腐是一种非常具有营养的食物， 它主要是含有非常丰富的蛋白质和微量元素，具有清热解毒的效果。豆腐在为孕妇补充蛋白质外，还有很好催乳效果，可以通过豆腐汤进行食用。

　　三、豌豆

　　豌豆就是我们平常所吃的小青豆，豌豆性味甘平，含磷量十分的丰富。豌豆在中医学上有很好的通乳、止泻以及解疮毒的效果。豌豆通乳是食谱的做法常常是净水煮熟食用以及用豌豆苗榨汁服用。

　　四、莴笋

　　莴笋不仅很清新的味道，而且也有很好的通乳效果。在哺乳期间用莴笋烧猪蹄的话，通乳效果是非常好的，这种烹饪方法不仅可以解猪蹄的油腻质感，相比单食猪蹄口感会更好一些。

　　五、花生

　　花生是很好的一味催乳食物，平时我们说花生炖猪脚有很好的催乳效果就是这样来的，并且红皮新鲜花生有很好的补血效果，经常适用于女性贫血、水肿以及各种出血症状。

三、哺乳期如何避免热奶的现象

　　①妈妈生气使得奶水变少，甚至变色。

　　处于哺乳期的妈妈在愤怒、焦虑、紧张疲劳时，容易造成郁肝气滞，甚至产生血淤，使得奶水量少甚至变色。在这种情况下，婴儿喝了妈妈的奶心跳也会随着加快，变得烦躁不安，甚至夜睡不宁，喜哭闹，并伴有消化功能絮乱等症状，这是内热的表现。所以当你生气或者性情烦躁时，千万不要马上哺乳，最少要过半天或一天，还有挤出一部分乳汁，再用干净的布擦干乳头后再哺乳，不要因为你的情绪让宝宝受到伤害。

　　②妈妈沐浴后会产生“热奶”

　　大冬天，许多处在哺乳期的妈妈很喜欢洗完热水澡，暖融融地抱起宝宝给他喂奶。但专家认为，妈妈刚洗完热水澡后，并不太适宜立即哺乳，因为热水沐浴，体热蒸腾，乳汁也为热气所侵，这是哺喂，“热乳”可能会伤害到婴儿。凡是沐浴之后，应当休息一段时间，等气息平定下来再轻揉乳房，然后喂奶，方可保婴儿安全无病。

　　③妈妈赶时间、走得太急或是剧烈运动后都会产生“热奶”

　　一般休产假，有些妈妈还会继续给宝宝哺乳，而且经常一下班就急急忙忙地往家赶，专家称，这样情况下也会产生“热奶”，建议不要一回到家里就马上给宝宝喂奶，最好歇15~20分钟后再喂。

四、哺乳期容易出现的情绪有哪些

　　1、担忧

　　新妈妈常常会担心自己的乳汁不够或质量不好，常常会因此而忧心忡忡，尤其只要宝宝哭闹、睡眠不良、烦躁不安、体重增长看似缓慢等等情况发生，便会担忧地把过错归于自己的乳汁。

　　2、焦虑

　　有的新妈妈遇到上述问题，仍然想坚持母乳喂养，但身边的家人却往往会加以指责，给新妈妈很大的压力，让她们心里产生焦虑。这种焦虑情绪所产生的荷尔蒙，导致新妈妈的身体即使有丰盛的乳汁，也很难分泌出来。越是担心焦虑，乳汁分泌便越有困难。

　　3、抑郁

　　因为在哺乳过程中遇到的种种困难，再加上新妈妈的角色调整、产后内分泌的剧烈变化等，都容易让新妈妈产生抑郁情绪。如果身边的亲人没有及时给予亲切的关怀和疏导，更容易使这样的产后抑郁症状加重。

　　4、生气

　　母乳喂养原本艰难，有的妈妈缺乏思想准备，在哺育宝宝很辛苦时便会担忧、焦虑，心里窝着一口气，一旦身边发生什么事，或是家人言语、举动不当时，就容易引起新妈妈激动甚至生气、迁怒。

　　妈妈情绪波动对乳汁的影响

　　专家表示，哺乳期的妈妈在不良情绪中，分泌系统会受到影响，分泌的乳汁质量也会因此产生变化。