催奶食谱 新妈妈的催乳福音

　　如果母乳达不到婴儿的需求，新生妈妈通常会感到十分困扰。为了婴儿的将抗成长，妈妈通常是不能服用药物的。因此，只能通过一些食疗来催生母乳。今天，我就给大家介绍几个营养美味的催乳食谱。希望妈妈们都能学起来。

　　一、乌鸡白凤尾菇汤。这款汤需要用到的材料有乌鸡、白凤尾菇、大葱、食盐、料酒、生姜片。把乌鸡宰杀去毛之后，再去掉其内脏，用滚烫的开水洗净备用。顿汤最好用砂锅，能够保证汤的营养不流失。往锅中倒入清水、加入生姜片，待水开了之后放入乌鸡、大葱、料酒，开小火炖至鸡肉酥软，此时加入白凤尾，再倒入少许食盐炖煮三分钟即可。乌鸡白凤尾菇汤能够生精养血，补益肝肾，下乳。适用于无乳或女子乳房扁小不丰、产后缺乳、发育不良等。

　　二、猪骨西红柿粥。这款粥需要用到的材料有西红柿、猪骨、米、盐。把猪骨剁成一小块一小块，与西红柿一同放入锅中，加入合适的水，开大火炖煮，煮沸之后转为小火炖四十分钟后关火。把米洗净之后放入砂锅中，再倒入已经炖好的猪骨西红柿汤，开大火煮至沸腾，之后换为小火煮至米烂熟，再放入适量的食盐进行调味即可食用。猪骨西红柿粥具有清热除淤、散结止痛和通利行乳的作用。

　　三、丝瓜仁鲢鱼催乳汤。需要用到的材料有丝瓜仁和活鲢鱼。把鲢鱼去鳞去内脏后洗净，再与丝瓜仁一起放入锅中炖煮。因为是新生妈妈要吃，所以宜清淡、可少放食盐。一天可以喝一次。

　　催奶食谱就介绍到这里。妈妈们学会了没有呢?母乳的质量与妈妈的饮食密切相关，可见妈妈的饮食搭配十分重要。催奶食谱不仅能让妈妈在产后得到更好的恢复，也能让宝宝吃到更健康的奶水。先把这几款食谱学起来吧!