产后怎么减肥；肥胖的原因和建议

　　新宝宝的诞生给家庭带来欢声笑语的同时，却会给产后妈妈带来一个不小的困扰——产后肥胖。其主要原因有，第一是怀孕期间，下丘脑-性腺功能暂时紊乱，所以导致脂肪代谢失去平衡。第二是中国传统习俗中，特别重视“坐月子”，传统认为妇女在产前和产后该吃大量补品，保证胎儿和母体的营养充足，但是却也致使妈妈们过多摄入热量，再加上产后不加强运动，腹部肌肉会松弛，腹部沉积了大量脂肪，严重影响妈妈们的形体美。

　　产后肥胖的建议治疗手段有：加强锻炼，选择有效的腹部锻炼、背部锻炼和腹肌股部的锻炼，推荐进行每天定时的跑步运动，还有瑜伽体式如虎式、眼镜蛇式等。合理饮食，拒绝暴饮暴食，建议多喝些红糖小米粥，在温养身体的同时，还可以促进身体循环，加强脂肪分解和排毒。

　　产后肥胖最有效的避免方法便是做好预防措施。一般采取以下措施如首先孕期中要合理安排饮食，不要暴饮暴食，不要海量摄入高脂肪、高热量的食品，这样其实是不利于胎儿的生长发育的，真正有营养的食品是在使胎儿长大的同时对于妈妈本身并不会产生太大影响，若只是妈妈变得肥胖，胎儿却没有长大，那么就要调整饮食结构;其次，孕期必须有适量的运动，不然不仅不利于胎儿生长，还不利于母体后期生产婴儿时会乏力;最后一定要做好长期斗争的准备，产后肥胖不是一天就能见效的必须是长年累月的点滴坚持，这样才能达到良好的减肥效果。

　　综上所述，产后肥胖多是由于不合理的饮食结构和缺乏运动引起的，只要妈妈们一边调理饮食结构，一边坚持有氧运动，有耐心，有恒心，那么妈妈们在看着宝宝渐渐长大的同时，亦可以有效预防和治疗产后肥胖。