产后最有效减肥 产后减肥建议

　　新生儿的诞生给我们带来了无尽的欢喜，但是，许多新妈妈在产后要面临一个很严重的问题，那就是产后减肥。由于怀孕时和坐月子时的一些疏忽，我们面临产后肥胖的问题。本文通过介绍产后肥胖的原因、减肥措施和减肥误区，希望能让大家对产后减肥有一个科学的认识。

　　产后肥胖的原因主要有：第一，产妇在怀孕期间内分泌和新陈代谢减慢，肌肉变得松弛，使得产后妈妈不容易恢复身材;第二，产妇在怀孕期间胡吃海喝，导致体重增长过快，不正常，所以产后身材肥胖;第三，是产后由于进补过度，导致脂肪累积，形成产后肥胖。

　　产后减肥的建议：首先最重要的是，准妈妈在怀孕期间应该科学进补，而不是胡吃海喝，这样不仅导致产后肥胖，其实也不利于生产;其次，是产后妈妈在坐月子时，也要注意不要一个劲地给自己进补，这样补充的只是脂肪，而非营养;还有，产后减肥一定要建立起科学的饮食习惯，多吃促进身体循环代谢的食品，而不是高脂肪高热量的饮食，要多吃五谷杂粮，促进肠胃蠕动;还有要适量运动，可以考虑做瑜伽、散步、快走等强度稍微小的运动，随着，婴儿长大可以考虑有氧运动，母乳喂养也有利于减肥;最后可以考虑利用中医手段，多煲薏米冬瓜汤等等药膳来促进减肥。

　　减肥误区也要规避，不要节食，这样不仅使得产妇身体元气没法快速恢复，还会导致各种月子病等等，影响身材容颜的美丽;不要吃减肥药、减肥茶，那些都对身体有很大伤害，而且未必能达到预期效果。

　　只要我们对产后肥胖有了科学的认识，不要急于求成，通过饮食疗法和运动疗法，双管齐下，我们就能达到很好的产后减肥的疗效，恢复我们姣好的身材。