哺乳期吃什么好 三个营养汤让妈妈营养满满

　　哺乳期的妈妈是需要大量的营养来维持身体恢复的，也只有营养跟上了才能满足宝宝吃奶的需求。在妈妈哺乳期的时候给其做一些诸如炖猪蹄香菇汤、熬鲫鱼汤、木瓜鲫鱼汤等等都是非常好的，不仅能够起到催乳的功效，还能让妈妈的身体更快的恢复。下面就让我们一起去看看这些食品吧。

　　1.炖猪蹄香菇汤。猪蹄虽然是有点油腻，但是少量的吃上一点是没有关系的。因为其有着催乳的作用，尤其是猪前蹄它的催乳效果更加的好。去超市或者菜市场买的时候可以要求其将猪蹄剁碎一点，然后放入一些葱姜、香菇等炖烂之后就可以美美的食用了。

　　2.熬鲫鱼汤。鲫鱼的蛋白质含量是非常丰富的，除了蛋白质之外其富含钙、磷、铁等矿物质。多吃鲫鱼汤的话能够起到健脾补胃的效果，有效的帮助妈妈发汗和催乳，是不可多得的美食。但是在吃的时候尽量多吃一点汤，少吃一点鱼，毕竟汤才是最好的。

　　3.木瓜鳅鱼汤。加入木瓜的鲫鱼汤之后就变的更加有维生素了，和蛋白质相结合之后不仅变的更加的美味，也更加的有营养了，可能有些妈妈会更喜欢这种味道的鲫鱼汤。

　　除了上面说的三种汤以外，妈妈每天还要保证有250毫升的牛奶以及适量的水果蔬菜，这样才能保证母乳的营养是齐全的，妈妈吃了对自己身体恢复有好处，对宝宝身体的成长也更加有好处。当然了，哺乳期间有些东西要多吃，但是有些东西还是要避免的，不然对身体可不好哟，比如辣椒、葱、咖啡等刺激性比较大的食品就最好不要去吃。