产妇坐月子时间_ 你知道要几天吗

一、产妇坐月子时间是什么时候

　　正常坐月子是42天，而不是真的只有一个月30天，而且在坐月子后是需要去医院进行产后复查。为什么坐月子的时间需要那么长呢？产后子宫体的收缩需要大概6周的时间，想要恢复到原来的状态，那么就要好好地养护，坐月子过后除了乳腺外，各个系统都基本上恢复了正常，也可以开始进行性生活，但是最好采取避孕措施，避免再次怀孕。

　　在坐月子期间能不能出去呢？坐月子没有绝对的封闭性，是否能够出门，这主要是由女性身体的康复情况以及天气情况而定，但是出门的时候要注意，选择天气温和，温度适宜的时候出门，不要在大风大雨的时候出门，这样很容易导致受凉。

　　准妈妈如何保证坐月子期间为宝宝提供的营养呢？准妈咪在坐月子的时间里，营养的补充也是很重要的，新妈妈每天蛋白质摄入量应达到95克，只有足够的蛋白质，才能为宝宝提供优质母乳的好体质。

　　例如，每天早餐吃牛奶+鸡蛋，鸡蛋和牛奶中的蛋白质氨基酸比例与人最适宜，即使其含有脂肪，也易被人体吸收；多吃大豆、坚果，大豆中含有丰富的植物性蛋白质、钙和维生素A、B族维生素等，每天多吃这类食物，对乳房健康很有帮助；坚果类食物如杏仁、核桃、芝麻等，不仅富含高质蛋白，还含有丰富的维生素。

二、如何科学的坐月子

　　说到坐月子，要注意的事项特别多，但是很重要的一点就是不能受寒。那么除了这点外，你还知道产妇坐月子要注意些什么吗？下面将为你介绍产妇科学坐月子的办法：

　　1、好的心情更利于恢复

　　产后的女性，由于生理上的变化，精神比较脆弱，加之压力增大，有可能发生产后抑郁症。因此，一定要在家里保持欢乐的气氛，尤其是丈夫应该多体谅妻子，在精神和生活上都给予支持。

　　2、休息要充足

　　休息是坐月子的头等大事。产后一定要在家里静养，注意睡眠，不要让自己再疲劳，但绝不要整月躺在床上。通常，在宝宝出生后的第二天，你就应该下地走动。

　　3、饮食要营养均衡

　　产后的前几天，你的身体非常虚弱，既要恢复自身的生理功能，同时还要哺乳，因此，你需要充分地热能和各种营养素，同时还要估计你尚未完全恢复的肠胃功能。

　　4、杜绝性生活

　　女性的生殖器官经过妊娠和分娩的变化的创伤，必须经过一段时间才能恢复正常，产妇身体的全面恢复需要56天。正常分娩56天后，才能开始性生活，而且最好是月经恢复后再开始性生活。产钳及缝合术者，在伤口愈合，疤痕形成后才能开始性生活；若是剖腹产，那就至少要等到三个月以后了。

　　5、注意子宫恢复情况

　　产后要注意观察子宫的恢复情况，也就是要观察恶露的颜色由红变白，数量由多渐少，由血腥味到无味，一般一个月后应排净，若恶露不净或出现异常，就要及时看医生。要记得在产后6-8周后去医院做产后检查。

三、坐月子吃啥好

　　部分产妇在产后身体会比较虚弱，部分产妇产后身材臃肿需要减肥，部分产妇产后缺血，需要补铁，那么，对于这些不同类型的产妇坐月子吃什么好呢？

　　一、虚弱的产妇吃什么好

　　牛奶鸡蛋粥

　　营养分析：牛奶鸡蛋粥有补脾胃，益气血，活血脉的功效。适用于产后虚弱、口干口渴，产后虚泻以及产后血痢，产后恶露不停，是妇女产补养保健佳品。

　　做法：

　　1、小米淘洗干净。

　　2、将锅置火上，放入适量清水、小米，先用旺火煮沸后，再改用小火熬煮至粥浓，打入鸡蛋，略煮即成，以红糖调味后进食。

　　二、需要减肥的产妇吃什么好

　　鲈鱼姜汤

　　营养分析：鲈鱼是低油脂的高蛋白食物，有很高的营养价值，可提供饱足感又不容易变胖。

　　做法：

　　（1）姜片洗净切丝备用。鲈鱼洗净切成块状，如少许米酒浸泡一下去腥味。

　　（2）水煮开后，放人鲈鱼及姜丝，煮至鱼肉变成白色即可。

　　三、需要补血的产妇吃什么好

　　猪肉芹菜包子

　　营养分析：猪肉可提供血红素（有机铁）和促进铁吸收的半胱氨酸，能改善缺铁性贫血。芹菜维生素B、P的含量较多，矿物质元素钙、磷、铁的含量更是高于一般绿色蔬菜。

　　做法：

　　1、首先芹菜择好洗净，切碎，粉丝泡软切碎，猪肉用开水煮一下，切小丁。

　　2、葱姜切碎末，锅放油，放葱姜末爆香。

　　3、倒入芹菜末，粉丝、肉丁，拌匀并调味。

四、坐月子的饮食禁忌是什么

　　各位妈妈们，你们在坐月子的时候，是否常常耳边会想起这个不能吃，那个不能吃的话语呢？那么，这些不能吃的食物是否真的不能吃呢？下面就通过看科学坐月子的饮食禁忌，来了解一下哪些食物是不能吃，哪些食物应该吃，哪些食物在吃的时候该注意什么：

　　寒凉、辛辣不能吃。

　　产后多虚多瘀，应禁食生冷、寒凉之品。生冷多伤胃，寒凉则血凝，恶露不下，会引起产后腹痛、身痛等诸多疾病。产后失血伤津，多阴虚内热，故葱、姜、大蒜、辣椒等辛辣大热的食物应忌食。如果进食辛辣的食物，不仅容易引起便秘、痔疮等，还可能通过乳汁影响婴儿的肠胃功能。

　　水果、蔬菜必须要吃。

　　对于蔬菜和水果，传统的观念认为，二者“水气大”，吃了会伤身体，殊不知新鲜的蔬菜和水果，不仅可以补充肉、蛋类所缺乏的维生素c和纤维素，还可以促进食欲，帮助消化及排便，防止产后便秘的发生。

　　中药不可胡乱吃。

　　专家认为，身体正常的产妇不需要药物进补，可针对症状用些中药，配合食疗调理。如缺奶可用王不留、通草、猪蹄、桔梗等以通经下乳；产后腹痛、便秘可酌加当归、桃仁、核桃仁、黄酒以活血化淤，润肠通便。

　　产后饮食不宜大补。

　　和动物的生育一样，人类在妊娠期间已经为日后生产作好了准备。滋补过量的产妇易患肥胖症，从而引发多种疾病。产妇肥胖还可以造成乳汁中脂肪含量增多，最终导致婴儿的肥胖或腹泻。