坐月子喝黄酒发汗可行吗 产妇如何科学坐月子

一、生完孩子的孕妇该如何坐月子

　　观察产后出血量　产后出从产房出来那一刻起，产妇就开始坐“月子”了血是产妇第一天最需要注意的问题。目前，在我国导致孕产妇死亡的第一原因仍是产后出血，所以应引起高度重视。广州市第二人民医院产科王晓怡医生介绍，出血量大于500毫升可诊断为产后出血，产妇出血过多可导致休克、弥漫性血管内凝血，甚至死亡。临床中约有6%的产妇由于羊水过多、巨大儿、前置胎盘、产程过长等因素引起产后出血。比较常见的有几个原因：子宫收缩乏力;软产道的裂伤;胎盘、胎膜的残留，一般来讲，胎盘应在分娩后30分钟娩出，由于人流次数过多、双胎等原因使得胎盘附着在子宫下段，也可导致胎盘滞留;凝血机制障碍，产妇合并有血液系统的疾病，无法止血。

　　产妇在分娩后两小时内最容易发生产后出血，所以分娩后仍需在产房内观察。经过产房观察两小时后，产妇和孩子都到了爱婴区，产妇自己也要继续观察。因为此时子宫收缩乏力也会引起产后出血。

　　争取时间休息　分娩过程耗尽了产妇的体力，第一天最重要的是休息，以确保体力的恢复。现在很多都是母婴同室，宝宝与母亲在一起，大约每隔3-4小时就要哺乳了，又要给孩子换尿布，孩子一哭闹，母亲就更没时间睡觉，所以母亲应争取时间休息。

　　产后尽快排大小便　顺产产妇应多喝水，尽快排第一次小便。因为在生产过程中，胎头下降会压迫膀胱、尿道，帮助膀胱功能的恢复，憋尿时间太长，膀胱过度充盈会影响子宫收缩，导致产后出血。初乳不可浪费　一般来说，孩子生下来以后，母亲第一天有少量粘稠、略带黄色的乳汁，这就是初乳。初乳含有大量的抗体，从而保护婴儿免受细菌的侵害，所以应尽可能地给婴儿喂初乳，减少新生儿疾病的发生。这是所有奶粉无法替代的。哺乳的行为可刺激大脑，大脑发出信号增加乳汁的分泌，必须要尽早哺乳，形成神经反射，增加乳汁的分泌。母亲也可多吃一些增加乳汁分泌的食物，如花生煲猪蹄、鱼汤。

　　多吃蔬菜避免便秘　很多广东人认为，产后不能吃凉的食物，所以产妇对青菜、水果碰都不碰，这样最容易发生肠燥便秘，多吃些富含膳食纤维的蔬菜瓜果，对防治产后便秘十分有益。刚生产完，要注意对会阴部的护养，大小便之后都应用温开水冲洗。

　　产妇多汗应注意清洁　产后出汗量多，睡眠和初醒时更多，有时可浸湿内衣，常在数日内自行好转，这是正常生理现象，并非体虚表现。产妇应勤换内衣内裤和床单，居室要通风，如果不让新鲜空气进入室内，产妇在空气污浊的室内会增加呼吸道感染的机会。

二、坐月子喝黄酒发汗好吗

　　老人常说：“老祖宗的东西必须听，整个月子期间最好都喝酿酒，营养丰富，下奶好”。但大量的医学参考文献表明，哺乳期摄入酒精抑制分泌催产素，引起奶水减少。

　　虽然发酵工艺的改良与优化，但是市售的月子酒，酒精含量也存在差异。月子酒其酒精度大概为4-6度，客家酿酒一般在10度左右;家庭作坊自制的“月子酒”，酒精度数更难以掌握。

　　含有酒精的食物，通常30-90min能在乳汁中达到高峰，喂奶的妈妈乳汁的酒精度和血液中的酒精度基本一致，酒精含量多少，与吃的食品、妈妈的体重和摄入速度呈正相关。

　　乳汁中的酒精会随着时间推移逐渐消失。宝宝一旦通过乳汁摄入酒精，需要花成年人两倍的时间才能清除。

　　哺乳妈妈需要 2～3 h清除一听 5 度的啤酒，150 mL 11 度的红酒或白葡萄酒，45 mL 40 度的烈酒中所含的酒精。

　　一旦乳汁中含有酒精，不管酒精度高低，对宝宝来说都是不安全的。千万不要侥幸地认为，度数低一些就没事。

　　“月子酒”入食材或者直接饮用，老人通常说煮熟就没事了，不用担心，事实真的如此吗?

　　将酒加入食物中并煮沸，是「月子酒」最常用的烹饪方式。

　　持续沸腾 15 分钟，将有 40% 酒精残余。

　　持续沸腾 35 分钟，将有 35% 酒精残余。

　　持续沸腾 1.1 小时，将有 25% 酒精残余。

　　持续沸腾 1.6 小时，将有 20% 酒精残余。

　　持续沸腾 2 小时，将有 10% 酒精残余。

　　持续沸腾 2.6 小时，将有 5% 酒精残余。

　　持续沸腾 3 小时以上，「月子酒」即使是煮沸，也并不代表菜中就不含酒精了。持续、大量地摄入，同样会导致各类与哺乳期饮酒相关的危害。

　　1. 导致奶水减少

　　2. 导致宝宝睡眠紊乱

　　3. 导致宝宝发育滞后

　　4. 影响母乳口感

　　5. 导致宝宝过度镇静

　　6. 导致宝宝血小板减少

三、坐月子如何在家清洗外阴伤口

　　盐水并不能起到消毒的作用

　　一些产妇在产后坐月子期间，用食用盐的溶液，也就是盐水来清洗外阴伤口，以为这样就可以消毒了，其实，这种自制的盐水是起不到消毒的目的。生理盐水能够避免细胞破裂，不会让细胞脱水或者过度吸水，但是至于消毒效果，确实不行，消毒效果好的还是碘酒和酒精。

　　在休息时，最好可以采取侧卧位，勤换会阴垫，避免恶露浸泡伤口。

　　产后多久开始清洗阴部？

　　新妈妈在产后因阴道受到损伤，在医院内的前3天，每天均有护士清洁外阴，必要时可以自己增加清洁的次数，回家后自己即可每天1-2次清洗外阴，使用温水，清洗顺序应该从前往后，保持外阴的清洁，可以防止产褥期感染。

　　产后清洗阴部可以使用碱性肥皂吗？

　　新妈妈产后清洗阴部不能使用碱性肥皂，应尽量选择刺激性较小的婴儿浴皂，新妈妈自身免疫平衡不稳定，碱性物质很容易破坏阴部弱酸性环境的灭菌“护阴”作用。

　　会阴侧切后阴部怎么清洗？

　　1.正常情况时

　　每天要用温水勤冲洗会阴部，尤其每次便后更要用消毒棉擦试冲洗外阴，切忌由后向前擦，应该由前向后。

　　2.伤口发生血肿时

　　有些妈妈会因第二产程较长而伤口水肿，在拆线前缝合线勒得很紧，可用95%的酒精纱布或者50%的硫酸镁溶液热敷，湿敷，每天做2次。

　　3.会阴切口发生感染时

　　当伤口出现肿胀、不疼痛、硬结时，遵循医嘱服用抗生素，局部1：5000高锰酸钾温水坐浴浸泡伤口，每天2次，每次10—15分钟。用清热、解毒、散结的中药（请中医师开药）煎液清洗伤口也有很好的效果。

四、“坐月子”宜这样养生

　　月子里要讲卫生多运动

　　医学认为产妇经历过十多个小时的生产过程，消耗了大量的体力和精力，需要在产后一段时间进行休养和保养。“产后产妇身体是会发生很大变化的，特别是子宫，从5000ml的容积回缩到正常的3~5ml容积，需要6周左右的时间。”佛山市妇幼保健院宣教科科长刘金凤主管孕期教育，她向记者解释，“坐月子”就是一个产后恢复的时间，让产妇的生殖系统、循环系统等都逐渐恢复到原来的状态，所以，产后一段时间进行身体的调养是符合科学道理的。

　　但是传统的旧法坐月子有很多习俗需要我们辩证的去看待，刘金凤说中国古代坐月子也是发现了孕妇在产后特别的虚弱，需要进行恢复。那么在当时的卫生条件，生活环境和认识水平的基础上，提出了一些要求，其实也是具有先进性的，“但如今医疗条件以及营养环境如此好，我们就没有必要再遵循旧法坐月子的习俗了。”

　　第一，产妇可以洗澡、洗头、刷牙。刘金凤说从科学道理上讲，顺产后完全可以洗澡、洗头、洗脚。只有及时洗澡、洗头才可使身上清洁和促进全身血液循环，加速新陈代谢，保持汗腺乳腺能畅通。若已恢复体力，随时都可洗沐浴，不宜用盆浴。但每次洗浴时间不要太久，并要注意保暖。另外刷牙时要注意用温水以及软毛刷，避免伤害牙龈。

　　第二，要多活动，避免下肢静脉栓塞。刘金凤说，产妇产后若长期卧床会会影响下肢血液循环，导致静脉血栓的形成，所以产妇月子期间应当适当下床活动。一般来说，顺产的产妇，分娩之后观察两小时便可以下床。而剖腹产的产妇，分娩后第二天取了尿管后就可以下床。

　　第三，保持环境的通风，产妇也可外出。清洁的环境和清新的空气对产妇和新生儿都非常重要。刘金凤建议，住房条件比较宽畅的家庭，每天早晨开窗通风30分钟，保证充分的空气对流和充足的光照。只要母婴不置身于对流风中，不直接对着风吹，通风时适当保暖，不会受“风寒”。另外，外出不是禁忌，但要做好保暖措施。

　　家人关爱防产后抑郁

　　除了身体方面的保养，我们还有关注产妇的心理健康，因一旦疏忽了对产妇的心理关注，就容易换上产后抑郁，“大多数妈妈会在产后出现情绪不佳，若不及时疏导，容易发生产后抑郁症。”

　　作为产妇的家人，尤其是丈夫，创造一个温馨的家庭环境是最重要的，丈夫应该做到让妻子在脆弱无助的时候，感受到足够的关心和支持。

　　刘金凤表示，帮助新妈妈渡过难关，需要全家人一起努力，尤其是丈夫，需要协调整个家庭的关系，照顾孩子的同时还需要对妻子无微不至地关心，多陪妻子去公园散散步、看看电影，为其营造安全、温暖、和谐的家庭环境。

　　产妇产后可以适量做些家务和体育锻炼，注意力不要只集中在宝宝或者烦心的事情上。家人也不要用传统的方式对待产妇——不能出门、不能干活，连电视也不能看，这些都会使产妇越发感觉到生活乏味单调，加剧抑郁情绪。此外，全家一起接受科学的亲子教育可以使得抚养宝宝的过程少走弯路，因而心情愉悦。

　　饮食清淡不宜大补

　　另外，产妇饮食宜清淡，不要吃辛辣刺激的食物及过咸、油腻的食物，少吃甜食。酸辣食物会刺激新妈妈虚弱的肠胃而引起诸多不适;过咸或油腻的食物会增加肠胃的负担;过多吃甜食不仅会影响食欲，还可能使热量过剩而转化为脂肪，引起产后肥胖。

　　营养专家表示，其实产后一般不需要特别进补，像人参、阿胶等大补的药材吃了还可能引起产后出血等问题，因此新妈妈产后切忌大补，如果想进补可以吃如燕窝、枸杞、桂圆、党参等药性较平淡的补品。

　　产妇应比平时多吃富含蛋白质的食物，尤其是动物蛋白，比如鸡、鱼、瘦肉、动物肝脏等，豆类也是必不可少的高蛋白佳品，但要注意不要食用过量，那样会加重肝肾负担，反而对身体不利。