产后胸部缩水怎么办 产后保持乳房丰满对策和护理

一、产后如何丰胸

　　1、饮食

　　首先在饮食中应加强营养，多吃一些豆奶蛋等高蛋白食物，多补充锌、铬等促进人体性征产生、性机能形成的重要活性元素。尤其是铬元素，它能促进葡萄糖的吸收并在乳房等部位转化为脂肪，促使乳房的丰满，从而很好的解决产后如何丰胸这个问题。

　　2、运动

　　近些年来，产后如何丰胸成为女性朋友们关心的热门话题，市场上各种各样的丰胸产品都有，有些人甚至冒着生命危险去隆胸。事实上，我们首先要关心的是乳房健康及如何改善胸部线条，而不是冒着生命的危险去做隆胸手术。乳房本身并没有肌肉组织可托起，也不紧贴胸骨，它是由腺组织、结缔组织和脂肪组织构成，外面由一层皮肤支撑，所以这部分皮肤格外需要护理，以免过早松弛下垂。另外，如果血液循环不畅，脂肪组织松弛，也会使乳房下垂。虽然乳房组织并无肌肉，不能通过锻炼使之增大，但锻炼可增强乳房下面的胸肌，胸肌发达可使乳房突出，看起来乳房就会丰满一些，因此早晚做做扩胸，深呼吸运动，有利于胸部的均匀发达。

　　断奶后，不妨做一些简单的锻炼胸部的运动，比如扩胸运动，伸展运动，俯卧撑等。这些运动都能重点锻炼胸部肌肉，让女性胸部肌肉更加发达，让胸部更加挺拔有弹性。除了运动外，产后丰胸方法还要求新妈咪要注意站立和行走的姿势，时刻保持挺胸收腹的姿态。这些姿势对于预防胸部下垂都很有帮助的哦。

　　3、按摩

　　按摩乳房能够促进胸部淋巴管运输脂肪，对丰胸可以起到作用。特别是游泳，对年轻女性，更是理想健身丰乳的活动，水不但有对乳房的“按摩”作用，而且游泳有利于腹、腰肌锻炼，更可达到消除多余体脂、保持苗条婀娜姿态的效果。

　　右手掌放在左侧乳房的上面，从锁骨的下方开始用力，均匀柔和地向下直推到乳房的根部，然后按照原来的路线推回。每侧乳房练习20-50次。

　　每天晚上睡觉前，用热毛巾敷乳房的两边。热敷后用手掌直接按摩乳房两侧，从左到右，按摩20-50次。

　　左手手掌从胸部正中部用力，横向推按右侧乳房直到腋下，然后用五指指腹将乳房组织带回来。反复练习20次。

二、产后如何做好丰胸保健的工作

　　一是哺乳后要清洁乳房。

　　一般哺乳时宝宝总会把乳头弄得都是奶，所以，哺乳后新妈妈要注意清洁一下乳房，可以用温水轻轻的擦拭一下乳房和乳头。但是不能用一些香皂或者是说用酒精消毒，这样反而会伤害到乳房，甚至导致乳头干裂。一般正确的做法是用温水把乳房和乳头清洗干净，然后用温热的毛巾环绕在乳房上，但是要避免把乳头包进去，这是所谓的热敷，这样有利于乳房的血液循环。

　　二是坚持一些丰胸运动。

　　想要拥有一个迷人的乳房并不是一朝一夕可以做到的，要有坚持下去的信念。新妈妈可以每天都做做一些扩胸运动，可以有效锻炼胸部的肌肉，有条件的新妈妈还可以参加产后恢复训练的培训班，那里的教练会为你量身定做一套丰胸计划，但是最后是选择在半年后再参加。

　　三是正确的给宝宝哺乳。

　　很多新妈妈不懂得哺乳知识一味的拒绝哺乳，其实在哺乳的过程中，宝宝对乳头的吮吸会刺激乳房，而乳房中的肌肉组织受到刺激后会越来越发达，也会变得越来越结实。所以坚持正确哺乳喂养的新妈妈一般哺乳后乳房都会变得坚挺。如果有些新妈妈不放心断奶后的状态，那么，在哺乳的时候就要注意正确的哺乳，如，两个乳房都要交替哺乳，不能吸了一边另一边就放着了，当吃完一边奶后，另一半没吃的奶也要把他挤出来，这样才能保证两边乳房一样大，而且断奶后依然要对乳房进行按摩或者是运动。

　　四是要选择合适的胸罩。

　　不管是不是在哺乳期，每个女人都要给自己选择一个合适的胸罩，这是对自己的胸部负责的做法。而且可以防止乳房下垂。现在都是用哺乳专用的胸罩，不仅特别为新妈妈的胸部具有保护和修饰作用，还有方便哺乳，这样就可以不怕乳房下垂了。如果宝宝过了哺乳期后，就可以选择特别针对乳房下垂的胸罩了。

三、产后吃这些丰胸效果好

　　丰胸食谱一、黑豆炖猪脚

　　材料：黑豆150克，猪脚600克，白果20粒，麻油2小匙，盐1小匙，鸡精1/2小匙，米酒1杯。

　　做法：

　　1、全部材料洗净，猪脚去毛切块，入滚水，捞出沥干。

　　2、黑豆炒香，加入麻油及姜片炒香，再加入4杯水煮开，滤出汤汁备用。

　　3、锅中倒入黑豆汤汁煮开，加入猪脚，白果及盐、鸡精和米酒，以及小火炖90分钟即可盛出。

　　丰胸功效：猪蹄是传统的丰胸食品，再加上具有补肾功效的黑豆，能有效补充女性荷尔蒙，重现迷人曲线，为馋美人平添风韵。

　　丰胸食谱二、木瓜炖鱼

　　材料：青木瓜半颗，鲜鱼1尾(可随个人喜好选择，最好是适合熬汤的鱼)，水4碗，盐少许。

　　作法：

　　1、先将木瓜洗净并切块，再放入水中熬汤，先以大火煮滚，再转小火炖约半小时。

　　2、再将鱼切块，放入一起煮至熟，并加少许盐即可。

　　丰胸功效：青木瓜含有丰富的木瓜酶，对胸部发育有很大的帮助，因此在寻找让乳房变大的方法的女性们，可食用此款食谱。

　　丰胸食谱三、猪尾凤爪香菇汤

　　材料：猪尾2只，凤爪3只，香菇3朵，水6碗，盐少许。

　　作法：

　　1、香菇泡软、切半，凤爪对切，备用。

　　2、猪尾切块并汆烫。

　　3、将以上备妥之材料一起放入水中，[购买此相关商品，请去爱我吧商城]并用大火煮滚再转小火，约熬1小时，再加入少许盐即可。

　　丰胸功效：猪尾和凤爪皆含丰富的胶质，对丰胸很有助益，如果只喝汤，也很不错唷。

　　丰胸食谱四、胡萝卜炖牛肉

　　材料：胡萝卜半条，牛肉3两，盐、酱油、八角、胡椒、砂糖均适量。

　　做法：

　　1、首先把胡萝卜洗净切成块状备用。

　　2、然后把牛肉洗净切成块状备用。

　　3、接着在锅中加入适量清水，将胡萝卜和牛肉放到水中炖煮。

　　4、用小火炖了大约5分钟后加入酱油、八角、胡椒、砂糖。

　　5、最后大约间隔15分钟后即可出锅食用。

　　丰胸功效：胡萝卜有着丰富的营养物质，对人体很有帮助，而牛肉则含有丰富的脂肪和铁质等，可以增加人体的抵抗力，具有健身和丰胸的作用，在处于产后的女性食用，可以起到二次发育的作用。

四、乳房按摩手法推荐

　　1、上体推油法

　　(1)、以大拇指一边，另外四指合拢为一边，虎口张开，从两边胸部的外侧往中央推，以防胸部外扩，每边30下。

　　(2)、手保持同样的形状，从左胸开始。左手从外侧将左乳向中央推。

　　(3)、推到中央后同时用右手从左乳下方将左乳往上推，要一直推到锁骨处，也就是说两只手交错着推左乳。

　　2、经络按摩衍生法

　　(1)、以大拇指一边，另外四指合拢为一边，虎口张开，从两边胸部的外侧往中央推，以防胸部外扩，每边30下。

　　(2)、手保持同样的形状，从左胸开始。左手从外侧将左乳向中央推，推到中央后同时用右手从左乳下方将左乳往上推，要一直推到锁骨处。就是说两只手交错着推左乳。重复30次以后，换右乳。

　　(3)、手做成罩子状，五指稍分开，能罩住乳房的样子。要稍稍弯腰，双手罩住乳房后从底部(不是下部)往乳头方向作提拉动作，重复20次。

　　(4)、双手绕着乳房作圆周形按摩，按摩到胸部上剩下的所有的精油都吸收完为止。

　　3、侧推乳房按摩法

　　用左手掌根和掌面自胸正中部着力，横向推按右侧乳房直至腋下，返回时用五指指面将乳房组织带回，反复20~50次后，换右手按摩左乳房20~50次。

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　　4、直推乳房按摩法

　　先用右手掌面在左侧乳房上部，即锁骨下方着力，均匀柔和地向下直推至乳房根部，再向上沿原路线推回，做20~50次后，换左手按摩右乳房20~50次。

　　5、热敷法按摩乳房

　　每晚临睡前用热毛巾敷两侧乳房3~5分钟，用手掌部按摩乳房周围，从左到右，按摩20~50次。只需按上述方法每天按摩1次，坚持按摩2~3个月，可使乳房隆起2~3厘米。