产后胸部严重缩水下垂,教你产后怎样恢复胸部

　　2015年4月16日讯 产后很多女性，都会遇到一个困扰，那就是涨奶时为E杯，断奶后发现只有B杯。不仅罩杯变小，甚至会出现下垂的现象。而胸部的这种下垂萎缩，对于所有爱美女性而言，是一个硬伤。那么如何防止产后乳房下垂萎缩呢?下文，小编先从产后乳房下垂缩水的原因进行分析，然后再针对这个现象汇总一些常用的方法，期望能给产后女性在应对乳房下垂缩水的问题上提供解决思路。

　　产后乳房下垂缩水的原因为：在哺乳阶段，由于乳房内的结缔组织和腺体会增生，从而使乳房增大，当哺乳期结束后，腺体就会萎缩，因此乳房便会随之变小。同时由于哺乳阶段，乳房的增大，导致乳房周边的皮肤被牵拉，支撑乳房的结构其弹性也会随之降低，所以乳房容易因松弛而下垂。那么对于这种现象，常用哪些方法来防止或者减少乳房下垂萎缩呢?

　　第一种方法：饮食调整，食用富含胶质、蛋白质、卵磷脂的食物。

　　第二种方法：乳房日常需做好护理工作。白天要保持好良好的姿势，挺胸收腹，休息时建议脱去文胸。每晚临睡之前，建议用热敷乳房两侧，使用手掌心进行按摩，热敷时间为3至5min。

　　第三种方法：锻炼胸大肌。胸大肌如果进行锻炼，就会使胸部的肌肉更具有张力和韧性，能够更好的托住乳房，从而避免下垂，对于产后的妈妈来说，可以在与孩子玩耍的时候，做一些简单的丰胸运动。比如，俯卧撑，推墙法以及上手上拉法等等，这些都很容易做到，效果也都不错。

　　综上可知，产后防止胸部下垂萎缩的方法很多，产后女性们可以根据自己的喜好选择适当的方法。当然一定要记住的原则是，不管选择哪种方法，都重在坚持，不要期许一两天就要看到成效。