乳房缩水下垂怎么办 三个方法让你的胸部变的丰满坚挺

　　乳房出现缩水和下垂现象比较多的群体基本上都是哺乳期之后的妇女比较的常见，这个时候因为被撑大的乳房失去了奶水的支撑，从而出现缩水以及下垂的现象。如果想要解决这个现象，那么在平常时就要多多的注意保养，尤其是在孕期以及哺乳时期的保养尤为的重要。下面就让我们具体的去看看要如何去做吧。

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　　1、坚持戴胸罩。很多妈妈在哺乳的时候为了方便很多都是不戴胸罩的，但是也就是因为这个原因导致其乳房出现了下垂的现象，因为你的乳房没有了支撑，所以其出现下垂的现象也是非常正常的。所以不管是在什么时候，坚持的戴胸罩是很有必要的，而且要戴合适的胸罩，太大或者是太小的都不行。

　　2、多吃丰胸的食物。在哺乳期的时候，因为奶水要进行哺乳，而当奶水都没有的时候乳房就会出现缩水的现象。为了避免这种情况出现，在哺乳期间就要多吃一些丰胸的食物，给你的胸部补充营养，让其即使没有了奶水但是也能够依靠这些营养物质来填充，比如一些富含胶原蛋白的食物就是很合适的。

　　3、做健胸运动。平常时有空的还是就多多做一些健胸的运动，在哺乳期的时候妈妈身体还出恢复期，所以动作不宜太过剧烈，但是一些扩胸运动还是可以做的，每天有空的时候就多做一些扩胸运动，能够让你的胸部更加的坚挺和丰满。

　　乳房出现缩水下垂问题只要做好预防工作就是可以避免的，就算这个问题出现了，那么只要采取上面说的方法去做，也是可以解决的，但是时间就要相对的长一些，因为这个时候肌肤的张力需要时间来进行恢复。